氣血不足最易出現的人群是女性，尤其是在生理期，該現象特別明顯。到了寒冷的冬季，天氣越來越寒冷，對於自身因素及因氣血不足而引起手腳冰冷的人群要格外的注意。但很多女性要風度不要溫度，即使自身手腳冰冷，也不注重內部保養而造成多種疾病纏身!
天氣、氣血不足等因素會造成女性手腳一直處於冰冷的狀態，再加上冬季使人變得更加懶惰，以運動使身體機能增強從而暖和起來似乎有點困難，要想冬天不怕冷並補氣血，可以用食療達到這樣的效果，通過食物抗冷才是最健康的。
一、手腳冰冷的原因
多數人會認為手部和腳部冰冷是因為天氣的因素而造成的，在春夏季的時候該症狀並不明顯，但天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，如果出現這樣大的反差就說明“陽虛”，該症狀一般與心髒血管有很大的關系，由於心血管系統的功能出現障礙，會影響血液運行輸送，使其氣血不足，造成手腳冰冷的情形。
二、食療補氣血
與其服用大量藥物給身體補充營養，從而達到補氣血的功效，不如多食用補氣血的食物，既健康又安全，不必擔心有副作用的存在，只有補好氣血，才能推動血液循環，循環加快了，身體自然會暖和起來。
1、當歸紅棗湯
對於每一種中藥在歷史上都有相應的傳說，而當歸就是其中一種。它在中藥名單中是最常見的藥材之一，它的補血功效相當明顯，被譽為女人的補血聖品。它具有補血和血、調經止痛、潤燥滑腸、抗癌 、抗老防老、免疫之功效。
紅棗是女性朋友最受歡迎的食物之一，有這麼一句話，就是每日三顆棗，補血養顏又排毒，它所含有的微量元素和維生素較高，有“天然維生素丸”的稱號，還具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗也能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
制作方法
當歸和紅棗都是補血聖品，兩者的結合可有效的緩解氣血不足，從而達到治療手腳冰冷的症狀。可用當歸5克，枸杞10克，去核紅棗12顆，將它們洗干淨後，放入鍋中煮，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入鍋中，接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，待水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後再調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效
這款湯屬於藥膳類型的，不但具有補血的功效，也具有補氣安神的效果，對於貧血或者氣血不足的的人群有很好的作用。
2、雙紅補血湯
說到紅薯，它是比較受歡迎的甜品之一，但也是女性減肥常使用的食物，它除了含有大量的膳食纖維、蛋白質、果膠、碳水化合物外，還含有豐富的維生素（胡蘿卜素、維生素A、B、C、E），對於減肥人群來說，它是最佳的選擇。
紅薯的功效不只是減肥，它不但具有食用價值，還具有藥用價值，它含有的元素能補氣、和血、暖胃、健五髒、治血虛、調理月經失調等，所以對於它治療氣血不足導致的手腳冰冷有很好的效果。
紅糖是女性用來調理月經不調的糖類，但除此之外，食用紅糖的其他原因沒有多少。其實紅糖的用途還是很多的，只是人們一貫的認為他只是用來調節內分泌紊亂。紅糖含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，它不但能快速補充體力、增加活力，其含有的蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸等能促使人體發育。
制作方法
紅糖和紅薯兩者的結合可使補氣補血的功效翻倍，其具有促進血液循環、暖脾健胃、化瘀生新之功效。可用紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升然後一起下鍋煮開，要提醒的是，紅薯熟了時候再放紅糖。
功效
為什麼叫雙紅湯？很簡單，因為紅薯和紅棗都是紅色的，兩者的結合有效的達到補氣活血作用，從而緩解手腳冰冷的症狀。
結語：由於自身的氣血不足和冬季的寒冷，使手腳冰冷的現象更加明顯，用食療的方法不但可以提高自身的免疫力，同時也是健康安全的，不必擔心副作用的問題。不妨試試以上兩款食療的方法，讓您整個冬季不再怕冷！
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