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 養生減肥菜 2017/2/21

炒芹菜的家常做法 預防高血壓就吃炒芹菜

  炒芹菜我想大家都不陌生,是在日常生活中很常見得一種綠色蔬菜,芹菜不僅味道鮮美,而且營養豐富,多吃能夠預防多種疾病,那麼大家知道炒芹菜的做法嗎?炒芹菜怎麼做好吃呢?下面小編就為大家介紹一下炒芹菜的做法大全吧。

  芹菜不僅味道鮮美,而且營養豐富,芹菜中所含的蛋白質、碳水化合物等營養物質,對身體有很多的好處,常吃芹菜葉能夠有效的預防高血壓、動脈硬化,那麼我們如何制作出美味的炒芹菜呢?下面我們就一起來看看炒芹菜的做法吧。

  素炒芹菜

  材料

  芹菜500克,植物油25克,鹽3克,花椒3克,大蔥10克。

  做法

  1.將芹菜去須,去葉,用水洗淨,切成3.3厘米長的段。

  2.在鍋中放入油,等油二之後放入配料炸出香味,取出花椒不要,下入蔥段末炝鍋,放入芹菜段,翻炒幾下,加入精鹽,再炒拌勻即成。

  炒芹菜豆腐干

  材料

  芹菜200克,豆腐干100克,鹽3克,味精2克,花椒3克,姜汁10克,姜5克,白砂糖2克,豌豆澱粉5克,花生油30克。

芹菜200克,豆腐干100克,鹽3克,味精2克,花椒3克

  做法

  1.豆腐干切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出。

  2.花椒泡熱水制成花椒水。

  3.在鍋中放入油,等油熱之後,放入姜絲炝鍋,入豆腐干炒透,再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟,加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

  小訣竅健康提示

  糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴,請將調料中的白糖去掉。

  豆泡炒芹菜紅蘿卜

  材料

  豆泡、芹菜、紅蘿卜、花生油、鹽、醬油、辣椒面、孜然粉。

  做法

  1、豆泡切半,芹菜、紅蘿卜切條狀備用。

  2、下油起鍋,翻炒紅蘿卜1分鐘後下芹菜翻炒。

  3、下豆泡翻炒,下少許水入味,焖煮5分鐘。

  4、待水回收時,下鹽、少許醬油、辣椒面跟孜然粉再翻炒幾下,熄火出鍋。

  金針菇炒芹菜

  材料

  豬裡脊肉絲,干金針菜,小芹菜,紅椒,姜,蒜,蔥,鹽,生抽,香油。

  做法

  1、干金針菜事先用開水焯一下水或用開水浸泡,撈出淋干水分備用。

  2、小芹菜洗淨切斷,紅椒切絲。

  3、裡脊肉切絲,放少許鹽、胡椒粉、澱粉、油,再加少許水攪拌均勻腌制一下。

  4、鍋內放油,熱後放蒜片和姜絲爆香,放入腌制好的肉絲翻炒。

  5、肉變色後放入芹菜翻炒。

  6、放入金針菜翻炒。

  7、最後加入紅椒、蔥花、生抽翻炒至紅椒斷紅即可。

  8、出鍋時可放些香油調味。

  小炒芹菜

  材料

  小芹菜400克、豬絞肉100克、青蒜1顆、姜、蒜粒、泡紅椒粒適量、生抽、料酒、糖、雞精、生粉少許。

  做法

  1、先將肉末用水.雞精.料酒.生抽.生粉攪拌均勻腌15分鐘入味。

  2、芹菜.青蒜洗淨瀝干水後切成小粒。

  3、鍋放油三成熱放入腌好的肉末滑炒散.加入姜.蒜.泡紅椒粒炒出香味.放入芹菜.青蒜大火翻炒1分鐘.加少許糖.雞精.生抽調味出鍋。

  炝炒芹菜

  材料

  芹菜500克,蒜2瓣,花椒4-5粒,干紅辣椒2-3個,鹽2克,醬油1滴。

芹菜500克,蒜2瓣,花椒4-5粒,干紅辣椒2-3個,鹽2克,醬油1滴

  做法

  1、芹菜切條,蒜切片。

  2、鍋裡燒三大湯匙油,放花椒炸香渣糊,接著放蒜片和辣椒迅速翻抄香。

  3、倒入芹菜,放鹽翻炒(火要大,不要出水),炒至熟,出鍋前滴醬油調味炒勻即可。

  蘑菇炒芹菜

  材料

  蘑菇8朵,芹菜一把,黑木耳一些,胡蘿卜半根,葵花子油適量,鹽適量。

  做法

  1、蘑菇切片,但是我喜歡有蘑菇的感覺就切成了塊。

  2、芹菜去葉子,洗干淨,將根莖切段。

  3、黑木耳要提前水發。

  4、胡蘿卜切成薄片。

  5、鍋燒熱,下適量油,先炒胡蘿卜片,因為一方面胡蘿卜一定是需要過油,人體才能充分吸收胡蘿卜素,另一方面,胡蘿卜做煮容易爛。

  6、接下去可以將三樣一起下鍋同時翻炒。

  7、等所有菜都炒得差不多了,再一點鹽,不需要放糖,是因為胡蘿卜已經有甜味了。

  8、不需要加水,如果感覺太干,可以適量加一點點的清水,滾開後即可裝盤。小訣竅這道菜我也沒有加雞精,如果口重的,可以適量加一些。

  結語:以上就是為大家介紹炒芹菜的家常做法所有內容,相信大家在看完全文之後已經了解了如何制作出美味的炒芹菜了吧,小編介紹的這幾款可都是很有營養的哦,大家可以多嘗試幾種做法。

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