對於失眠者，在生活上應該注意保持營養均衡，多吃魚、蔬菜、水果;多補充水份;B族維生素對維持情緒和精神健康相當重要，應適當吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量;避免在睡覺前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽煙;多運動，多微笑，放松心情。睡前應保持安靜的環境，同時可播放舒緩的音樂。不要在床上工作或看電視。如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。無論何時入睡都應定時起床。
蓮子百合粥
蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗淨，捌成小片;大米淘洗干淨，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
蓮子桂圓粥
桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。
蓮子心茶
蓮子心2克，生甘草3克。將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。代茶飲，每日數次。
龍眼豬腦
龍眼肉30克，豬腦一具，炖熟加冰糖服用。
龍眼肉粥
龍眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可。晨起與睡前空腹食。
蓮子龍眼粥
蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。將冰糖搗碎;大米淘洗干淨備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
芡實核桃粥
芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先將核桃仁洗淨搗碎，一部份入烤爐略烤備用。白米、薏仁淘洗干淨備用。白米、薏仁加水入鍋，添加碎核桃仁，先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。灑上烤過的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
金針蓮心粥
金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金針菜用清水泡發，去雜，洗淨，切碎;大米淘洗干淨，備用。鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入金針菜末，蓮子心，再煮至粥熟，調入白糖即成。每日1次，晚上臨睡前服食。
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