現在夏季到了，很多身材肥胖的朋友都想要擁有好的身材，想要享受美食的同時，又想要怎麼都吃不胖的身材，那麼，有什麼飲食能不胖呢?下面小編為了幫助大家減肥瘦身，推薦幾款好的減肥食譜。下面一起來看看吧。
減肥也可以盡情吃美食
1、芒果西米露
材料 ：芒果3個 西米4小抓 純淨水 砂糖少許。
做法：
1.西米煮至透明，關火，冷卻
2.芒果洗淨削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛
3.取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機打成濃稠液體
4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可
變美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。
2、甜玉米排骨湯
材料：排骨 500g 甜玉米 2根 胡蘿卜 1根 生姜 3片
做法：
1.沖洗排骨，用熱水“抄”一下
2.鍋子裡加水，放入排骨，甜玉米，生姜，蔥，以及料酒。大火燒開轉小火
3.小火炖湯1小時後，加入胡蘿卜再炖1小時，關火加鹽調味
變美的原因：維生素A、B1、B2玉米和排骨裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多。
3、枸杞銀耳木瓜羹
材料：銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法：
1.銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以後，沖洗干淨，加水放入高壓鍋，同時放點冰糖。
2.高壓鍋工作的時候，洗干淨枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝干。
3.等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然後裝碗後，放上木瓜和蜂蜜即可。
變美的原因：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。
有什麼飲食能不胖呢?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，如果您想要成功是減肥瘦身，可以試試上面小編推薦的減肥食譜，大家一起加油吧。
