美女都愛吃美食，大家可能會覺得一吃甜食就容易發胖，所以經常忍住不去吃，小編告訴大家，甜食不僅不會發胖哦，還能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，這個大家就沒有聽說過了吧，想要減肥的朋友們看過來，甜食如何減肥?今天小編為大家帶來詳細的介紹。
一，紅薯芝麻湯減肥原理：
每100克鮮番薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。番薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。
黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝髒，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。它含糖、蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養成分對機體代謝起一定作用，較好地調節神經，增長記憶，其揮發成分亦有較強的刺激食欲、幫助消化、促進吸收等功能。 自制紅薯芝麻湯
材料
准備紅薯一個，洋蔥一個，牛奶一百毫升。
輔助佐料：黃油半匙，水四百毫升，少許鹽、胡椒、黑芝麻
做法
1、先將紅薯削皮切成3厘米的長條洗淨。
2、將洋蔥剝去外層薄皮，切成薄皮。
3、然後將黃油加入鍋裡中溫熱，直到黃油融化。
4、加入洋蔥用中火炒軟，再加入紅薯，炒至半熟。
5、將炒好的紅薯與洋蔥倒入水在鍋中，用微弱的中火煮。
6、等紅薯變軟後，加入牛奶、鹽和胡椒，分量可根據自己喜歡加入。
7、最後倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
二，甜橙果凍的制作方法
材料(4日份)：水400毫升、鮮搾橙汁850毫升、檸檬汁少量、寒天粉8克
1. 將橙子搾汁，如果喜歡吃果肉，想果凍更有口感，可以切點果肉碎備用。
2. 將水倒入小鍋中，把寒天粉一並倒進去。一邊用勺子攪勻，一邊用中火煮沸騰。
3. 將檸檬汁倒入橙汁後，一並放入寒天水中攪拌，讓其充分混合後，倒入容器中，在常溫下冷卻至凝固即可。
食用方法
每次制作的分量分4日食用，放在冰箱中可以保存4日。於飯前食用，可以減少當餐的飯量，也能作為早餐，每天2杯左右。
橙子中含有大量的 維生素C 和胡蘿卜素，能軟化和保護血管，促進 血液循環，降低膽固醇和血脂，令體內新陳代謝加速，幫助排便，減少體內毒素的積聚，同時又是高纖低卡的水果，是一款十分適合飲食減肥方法的水果呢!說到食物纖維，寒天中有74%都是這種令人產生持續飽腹感的不溶性食物纖維，更容易讓你減少食量，同時刺激和調整腸道，活化蠕動運動，令廢物和毒素順利排出體 外 。
甜食如何減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要輕松的減肥，就試試飲食減肥法吧，甜食不會發胖的，大家放心的吃吧，炎熱的夏季，大家行動起來吧!
