玉米能減肥，很多朋友都沒有聽說過，小編介紹到，玉米夏季是非常多見的，很多朋友對玉米特別喜愛，營養豐富，而且熱量低，怎麼吃也不會膩。其實大家知道嗎，玉米減肥的功效是最好的，每天吃個玉米，既有飽足感，又能減肥瘦身，一舉兩得。那麼，玉米減肥瘦身食譜?下面就為你詳解健康的減肥食物：玉米!
玉米功效中西推崇
每100克的罐裝玉米的熱量是93大卡，新鮮玉米的熱量更低，100克只有66大卡，是糙米熱量的1/4~1/6。
玉米除了熱量低，醫學上的價值也不可小觑。原產於墨西哥與秘魯等南美洲地區的玉米，直到16世紀才傳入中國。
中醫認為，玉米有開胃益智、寧心活血、調理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用：玉米筍可健腦、通便、利水。玉米須則能利尿、消腫、促進膽汁分泌。
現代研究則認為，玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維及維生素A、E、F，長期食用可使血脂肪下降，並軟化動脈血管。日本科學家還發現，玉米含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人都很有幫助。
肯德基玉米棒
做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。
自制健康爆米花
做法：將玉米粒、黃油和糖放入微波爐用密封盒中混合均勻，然後放入微波爐中，用高火3分鐘即可。
鮮搾玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
山楂玉米須湯
山楂玉米須湯組成：山楂10克，玉米須50克。山楂玉米須湯做法：將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米須一同放入沙鍋內，加水適量，煎湯。
山藥玉米粉粥
山楂玉米須湯組成：山藥20g，玉米粉100g。將山藥打成粉。將玉米粉用冷水調成糊狀，加進山藥粉調勻。然後將山藥、玉米粉同放鋁鍋內，用中火煮沸，再用文火煮半小時即可。
玉米減肥瘦身食譜?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。玉米減肥大家都了解過了，想要就減肥又對美食沒有抵抗力的朋友可以試試玉米減肥食譜，心動不如行動，快點行動起來吧。
