完美的身材總是讓人有種可望而不可及的感覺，小蠻腰，翹翹臀，修長的美腿對於很多人來說都是一種無止境的追求，想瘦真的很難嗎?不是的，今天小編就給大家推薦三日減肥餐讓你越吃越瘦，寒冷的冬季，越吃越能瘦是再好不過的事情了，下面我們就來看看減肥食譜是什麼吧。
第一天：開頭總是小清新
早餐：山藥薏米粥一小碗，水煮蛋一個
餐點：蘋果一個
午餐：米飯一碗，雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個
餐點：低脂牛奶一份
晚餐：米飯一碗，炒西蘭花一份
設計思路：現代人精神壓力大，容易暴飲暴食，脾虛濕盛。山藥、薏米，健脾益胃，利腸胃消水腫。白灼蝦、雞肉脯富含優質的蛋白質，能提高食物熱效應，幫助我們燃燒體內脂肪。由於西蘭花、菠菜的含水量高達80%以上，所含熱量較低，因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，而不會使你發胖。
第二天：當銀耳遇見吐司
早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份
餐點：橙子一個
午餐：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份
餐點：小番茄一份
晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿卜炒瘦肉絲一份
設計思路：中西結合的一天，充足的氣血讓我們更有精神，把食物變成精華，沒用的垃圾排除體外。今天的搭配簡單易操作，適合多種肥胖體質人群。
第三天：粗糧的愛，有多細?
早餐：蒸紫薯一些(一個大紫薯或者兩個小紫薯)，豆漿一杯
餐點：生花生一小把
午餐：米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份
餐點：蘋果一個
晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍一份
設計思路：紫薯含有豐富的抗氧化物質花青素，搭配青筍、芥藍等幫助我們潤腸排毒素，生花生含有豐富的維生素E，能減輕肥胖帶來的低密度膽固醇，加快瘦身效果。
通過以上的介紹，冬季三日減肥餐你學會了嗎?你想要在冬季也能擁有良好的曲線身材，而不顯得臃腫嗎?那麼就試著做上面的三日減肥餐吧。
