1、買台數字秤
要麼就買台電子秤錄下您每天的體重，要麼就每天動手記下你的份量。電子秤算是一項投資。
2、每天堅持稱重量
一台精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。好成績更多，每天明確的減重數字，減肥更容易。
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3、每天喝8杯水
每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓 。”不要被8杯水這個數字嚇倒。
4、讓別人知道你在減肥
告訴大家你正在減肥。根本沒必要因為減肥感到羞愧。把減肥告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負他們。
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5、周末不節食
這是另一個非常規建議。如果節食繼續到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。周末是為下一周的減肥作好思想准備，是一種精神充電。
6、不要為節食而犧牲你的生活
有時，你會發現自己達不到健康飲食的標准。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。
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7、總是作小改變
這是一個相當常用的秘訣。除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化。
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8、從多角度去理解
你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設你壽命是80歲，減肥只花你四個月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節食減肥的4個月只在你生命中占據1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那麼現在就開始120天的倒計時吧。
9、合理的鍛煉
特別抽時間去健身房還是很麻煩的。但做半小時的練習只占你一天時間的2%。
10、設置一個危險重量
一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量並發誓永遠不再超過它。 體重有5到10磅的波動很正常。建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。
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