瘦身就像學英文一樣，尚未開始的你，從明天起也不遲！最重要的是要保持一個健康的瘦子體質，2個月“身體大掃除”，淨化內髒達到最佳狀況。
妙招一
蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料；若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日本進口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤姜”。
妙招二
面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。
妙招三
這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天後內髒換然一新、許多人連肝指數都變正常。
妙招四
一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
妙招五
碳水化合物解禁！但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。
妙招六
蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
妙招七
日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的秘訣。
3種食物助你將減腹進行到底
杏仁
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃，每天不要超過一盎司（大概23粒），大概160卡路裡。
雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
雞蛋很受營養學家的推崇，因為其含有各種重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋（一只雞蛋含213毫克的膽固醇）。
大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質（半杯熟毛豆含130卡路裡及11克蛋白質，4盎司豆腐含94卡路裡和10克蛋白質）是補中益氣，養血安神的佳品哦！
