用一句話形容你的便秘很嚴重！神回復：我蹲的腹肌都練出8塊了！這雖然是個笑話，但是在日常生活中，便秘確實常常困擾著很多人，比如上廁所的時候咬緊牙關，菊花隱隱作痛，可依然難以解出，痛苦不已！說到改善便秘，很多人以為只要多喝點水就會慢慢好轉，其實光靠喝水是不夠的，良好的飲食習慣和生活習慣也非常重要。下面，我們來介紹幾款便秘的食療方，大家可以試試！
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。
四仁通便湯
甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁共搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當茶飲用，有潤腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料。
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
銀耳湯
銀耳50克，雞蛋2個。先將銀耳洗淨入水煮約20分鐘，再打入雞蛋，待雞蛋花熟後，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便秘。
海蟄荸荠湯
海蟄50克，荸荠200克，分別洗淨切絲，共煮湯。或加適量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、潤腸通便作用，適宜於肺氣腫、肺心病等引起的便秘。
蜂蜜香油湯
蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐注入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物制成混合液狀態，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用於津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘，服後效果較好。
腸耳海參湯
豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克調味品各適量。將豬大腸翻出內壁用細鹽撒去污穢之物，洗淨切段；海參用水發好切條狀；木耳溫水發好洗淨；三者共放鍋中加水及調味品文火炖煮30分鐘，大腸熟後飲湯食用。有滋陰清熱，潤腸通便的作用，適用於陰虛腸燥便秘的治療。
便秘比較嚴重的可以試試首荟通便膠囊，它的主要成分由8味藥材組成，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，通過增強腸道活力與腸道潤滑度來促進干硬宿便的順利排出。首荟通便膠囊在全面改善便秘的同時，還具有養陰益氣，改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養顏、減肥等作用，是便秘患者除了飲食調理之外更理想的選擇。
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