減肥食譜網
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鳄梨、卷心菜，還有橄榄油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂
1、素中之葷：黑木耳 據營養學家分析，每100克黑木耳中，含有豐富蛋白質和低脂肪，鈣357毫克、
水果類——葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物
全麥包全麥包是面包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。 燕麥片熱量
米飯類： 咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692
缺
1、蘋果100克/50卡路裡 蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排
1。 用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減少200卡路裡的攝入量。 2。 36
怎樣吃最健康？入秋吃什麼健康？怎樣保養身體？秋天，是進補的好時機，大家知不知道“貼秋膘”不科學？但有
如何吃吃就能瘦？試試豆豆減肥法吧。紅、黃、綠、黑，各種豆豆都有各自不同的食法。它們雖小，但減肥功效卻
世界上最減肥最有飽腹感的健康食材是什麼呢？玉米！它可是我們這些肩負著減肥大計人的最好食物了。一提到玉
由於氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裡，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，
吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路裡。不減少零食的話，很難達到推薦的平均每日攝取量
