便秘一直被公認是減肥瘦身的大敵，以為跟平常一樣改善飲食，積極做運動來減肥，就能減輕便秘對身材的困擾，但事實上很有可能會造成反效果哦！特別是輕信了謠言，如果釀成慢性便秘，你的易胖體質就很難扭轉過來了。下面，小編為你拆穿5個便秘謠言，了解減肥常識與真相，避開瘦身誤區，選擇正確合適的減肥方法，減肥大敵自然能自動投降了！
那麼，到底哪些說法是假的呢？事不宜遲，我們馬上來揭開真相！
■ 謠言一 便秘了，令腸道難以吸收營養，體內吸收減少了可以瘦下來了
真相▶並不是不吸收，是營養無法進入細胞中，更容易積聚脂肪！
這種謠言一看就是假的！不吸收不代表在體內積聚下來哦！
從食物中獲取的營養，一般情況下，是會被腸道吸收，然後通過血液，被輸送到全身的每一個細胞中。但如果處於便秘的情況下，腸道內積滿老舊廢物，從腸道內造出的血液變得黏黏的，充滿毒素，也難以進入到細胞當中。
所以，便秘令腸道難以吸收營養的真相是，這些無法被吸收的營養會積聚在細胞周圍，慢慢地積聚成皮下脂肪和內髒脂肪。結果呢，細胞的機能效率低，體內的能量代謝也變得遲緩，新陳代謝低下可是會令你養成易胖體質哦！
■ 謠言二 只要攝入乳酸菌，誰都能有效改善便秘
真相▶每個人的體質不同，乳酸菌所起到的功效也各有差異，一般可以從2周內確認效果！
我們腸道內的細菌數量達100兆之多，所以，就算吃一瓶酸奶能攝入100億個乳酸菌，根據不同的體質，以及腸道內細菌數量比例的差異，酸奶起到的減肥功效也是不一樣的哦！想要靠酸奶達到比較明顯的效果，恐怕不太合理哦！
大腸內有100種細菌，這些細菌有的跟乳酸菌比較“處得來”，有的能確實“冤家”，也許會影響乳酸菌發揮作用。而每一種乳酸菌自身的特質也存在差異，一般情況下，要改善腸道內的細菌平衡，每種乳酸菌需要2周左右的時間，並且是要持續地有規律地攝入，這樣你的身材才會發生改變哦！
■ 謠言三 劇烈運動可以改善便秘
真相▶強度低的運動提高副交感神經的效率，更能促進腸道的蠕動能力！
太劇烈的運動，會引起體內的脫水症狀，容易令血液停滯不暢，而且令身體十分疲勞，擾亂自主神經系統，令腸道的蠕動能力變得遲緩。
相反，一些比較輕松，強度不大的減肥動作，能有效激活副交感神經，腸道的機能提升，特別是晚飯後或睡前進行，腸道充分激活起來哦！
Step 1
1、雙腿張開至與肩同寬，骨盆立起來，將右臂往左側伸展，左臂屈肘，左手扶著右手手腕，分別往斜上、左側、斜下3個方向做壓臂的動作，同時呼氣，每個動作保持3秒。
2、然後雙臂舉高，兩手互相扶著，分別往左上方、正上方、右上方3個方向壓手臂3秒，同時呼氣。
Step 2
1、坐在椅子上，不要挨著靠背，上身往上伸展，雙腿屈膝，將右腿的腳腕架在左膝上，雙手扶著腳掌，向兩邊轉動腳關節。
2、雙腿屈膝並攏，舉起右臂，上下手臂成90度，左手扶著手肘，固定好手臂的位置，然後右手手腕往前後來回轉動。
■ 謠言四 便秘的時候，按摩一下左下腹的腸道進出口就好了
真相▶毒素與廢物積聚在右下腹與左肋骨下
雖然毒素與廢物的進出口，是在左下腹，但實際上按摩這個部位並沒有多大的效果。應該多按摩毒素廢物積聚的地方，如右下腹與左肋骨下方，手指並攏，打圈地按摩即可，可以瓦解頑固的毒素堆，緩解便秘的狀況。
■ 謠言五 往上伸直背部能更容易排出毒素與廢物
真相▶上身往前傾出更有利於排便
當你感到便秘的時候，可以試試將上身往前傾出，令直腸和肛門連成直線，讓體內的毒素與廢物更容易蠕動起來。因為在平時，直腸和肛門是成直角狀態，如果往上伸展的話，恐怕不太利於排便哦！如果加上雙手捂在腹部，輕輕加壓，效果能大大提高哦！
