相信大家都會很喜歡吃紅棗，紅棗的營養價值與養生功效是非常強大的，尤其是對女性朋友而言，應該多吃些紅棗，有美容護膚的功效，當然平時在吃紅棗時也有很多需要注意的事項。你知道紅棗的功效與作用都有哪些?今天小編就與大家一起來聊聊吃棗的好處有哪些?
吃紅棗有什麼好處
1、面色紅潤—吃棗
醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
2、肌膚潤澤—吃棗
皮膚科專家認為，長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題，其中最嚴重的就是干燥。
紅棗的營養十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
3、不長皺—吃棗
紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點!
棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
4、身姿挺拔—吃棗
時常腰酸背痛，根本談不上什麼優雅的身姿;指甲又軟又易斷，根本甭想做什麼水晶、法式細節締造美女，但沒健康也就沒細節了!
棗中富含鈣，對防治骨質疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中，醉棗的營養損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經過酒的浸泡後，礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。
5、瘦身減肥—吃棗
紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，打游戲，嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。
6、不易生病—吃棗
癌症、艾滋的難題還沒攻克，又出現了所謂的新型流感!頭疼死了!普通流感還經常中招，這新型的又該如何應對?更何況天一冷，更多可怕的疾病都需要防范!
棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質會有明顯改善。
每年夏末秋初正是鮮棗成熟的季節。但是要想成功實施紅棗的美麗魔咒，你需要一些知識和技巧：
1、鮮棗：最好生吃，有利於營養的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，因此買回來後最好當天食用。
2、干棗：干棗含糖量高達50% 87%，每100克果肉發熱量為309千卡，與大米、白面相近，因此比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。
3、蜜棗：把鮮棗制成蜜棗是將棗長期保存的另一種方式。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中的營養成分最少，含糖量最高。與干棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。
吃棗禁忌
1、棗皮：紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢咽。
2、愛牙：紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。
3、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。
4、紅棗也不要與動物肝髒同食。動物的肝髒富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
5、服用退熱藥時不要食用紅棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬於含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。
紅棗的吃法
1)脾腎不足，身體瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸軟，頭暈目眩等症狀的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗30枚，羊胫骨的骨髓10克，制首烏10克，大米100克，將制首烏煎煮40分鐘，於藥液放入洗淨的大棗、骨髓及大米等，同煮成粥，早晚食用。有滋補脾腎，填精補髓的功效。
2)肺腎虛損，有疲倦乏力，咳嗽氣喘，食欲不振，腰膝酸軟等症狀的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗20枚，杏仁10克，白果仁10克，核桃仁10克，雞肉200克，調料少許，將雞肉洗淨切小塊，與諸藥用文火炖煮1小時，分早中晚食用雞肉、諸仁及大棗，喝湯。有補肺腎，止咳喘，益精血的功效。
3)肝炎及肺結核病後恢復期，身體虛弱，疲倦無力的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：大棗肉500克，白糖適量，將大棗洗淨去核，用水煮爛成膏狀，用容器儲存，早中晚各服用1湯匙。有益氣補虛的功效。
4)過敏性疾病(如過敏性鼻炎、荨麻疹、過敏性哮喘和過敏性紫癜等)的輔助治療。
吃法：每日服用鮮棗50-100克或大棗20-50枚，將棗洗淨後不拘時服用，至過敏症狀消失為止。補氣健身，抗過敏的功效。
5)脾胃虛弱，有食欲不振，消化不良，體倦乏力，大便溏洩等症狀的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗10枚，山藥10克，蓮子10克，大米100克，將大棗、山藥及蓮子洗淨與大米同煮為粥，早晚食用。有益氣健脾，補虛健身的功效。
6)肝腎不足，腰膝酸軟，頭暈目眩，耳鳴耳聾，須發蒼白的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗30枚，制首烏10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許，先將制首烏用水煎煮40分鐘，然後在首烏藥液中放入大棗、桑椹及大米同煮成粥，食前加紅糖少許調味，早晚服。有補肝腎，養精血，烏須發的功效。
7)腦力勞動者用腦過度，有心悸失眠，多夢健忘，食欲不振，脘腹脹滿等症狀的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗肉200克，龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，蜂蜜50克，核桃仁、西洋參、龍眼肉和將大棗等洗淨，加水適量，用文火熬煮至爛熟後，搗爛加入蜂蜜再用文火煮沸後，冷卻裝瓶。每日早中晚各服1湯匙。有益氣養血，健脾養心的功效。
8)慢性疾病或大病後身體虛弱的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：大棗30克，花生30克，羊肉100克，調料少許，將羊肉洗淨切為小塊，放入花生大棗及調料，加水適量，用文火炖煮2小時，食肉喝湯。有益氣補虛，健脾養血的功效。
9)低血壓症的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：大棗20枚，太子參10克，山藥30克，薏米20克，蓮子10克，大米50克，將以上諸藥洗淨，與大米同煮為粥，早晚食用。有補中益氣，健脾升壓的作用。
10)癔病性精神恍惚，哭笑無常，心煩失眠，情緒波動較大的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗15枚，浮小麥50克，甘草10克，將以上3味藥洗淨，煎煮1小時，去甘草後食用。有益氣養心，安神定志的功效。
11)性功能減退，有腰膝酸軟，性欲減退，遺精陽痿等症狀的老年怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗20枚，全蝦50克，韭菜10克，大米100克，將全蝦(不去頭及外殼)洗淨切段，大棗破開去核，韭菜洗淨切小段，與大米同煮為粥，早晚食用。有益氣壯陽，提高性功能的作用。
12)高血壓、高血脂及冠心病老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用芹菜200克，大棗30枚，將芹菜與大棗洗淨，加水適量，煎煮30分鐘，食芹菜及棗喝湯。有健脾養心，降壓降脂的功效。
13)病後軀體虛弱，臉色蒼白，倦怠乏力，心悸氣短，失眠健忘，頭暈目眩等症狀的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用黨參10克，大棗20枚，將兩藥煎煮2次，每次40分鐘，合並藥液後代茶飲。有益氣健脾，養心安神的功效。
14)神經衰弱病人，有失眠多夢，心悸健忘，疲憊無力，精神萎糜的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗20枚，龍眼肉10克，蓮子50克，白糖少許，將大棗、龍眼肉及蓮子洗淨後加水適量，煮爛熟後加白糖調味，早晚食用。有健脾養血，益心安神的功效。
15)心氣不足，心悸氣短，精神恍惚，失眠多夢，記憶力減退等症狀的老人怎麼吃紅棗最好?
吃法：用大棗100克，石菖蒲50克，人參10克，低度白酒500克，將石菖蒲及人參洗淨切片，大棗破開去核，放入白酒中，浸泡2周後飲用，每日早晚飲用20-30毫。有補氣醒腦，安神益智的功效。
服用大棗時，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開，分為3～5塊，這樣有益於有效成份的煎出，可增加藥效2-3倍。
對於老人怎麼吃紅棗好，大棗味甘性溫，食用過多會助濕生痰蘊熱，有濕熱痰熱者不宜食用。總而言之，還要因人而異。
結語：紅棗的吃法文章也給大家講了很多，不同的吃法它的養生功效也是存在區別的，如，高血壓、心氣不足的吃法就是不同的，有需要的朋友一定要注意，要根據自己的身體情況來食用，因為體質不同的朋友它的吃法、用量還是有區別的。
