秋燥不僅傷肺，還會傷及腸道，導致大便燥結，便秘來襲。宿便不清，身體毒素積累，就會引發“美麗危機”，讓你痘痘色斑長不停！不想被便秘騷擾？愛美網告訴你幾個清腸排毒的小妙招。
秋季燥熱更容易引發便秘危機。因為腸道結構更復雜，加上經期影響，女性更容易受到便秘困擾。
不想被便秘問題深深困擾？下面幾個小妙招，幫你排腸毒，清腸胃，告別便秘，更美麗。
秋燥易引起便秘
雖已入秋，但實際上盛夏余熱未消，秋陽肆虐，故有“秋老虎”之稱。與此同時，秋後空氣變得極為干燥，加上夏末的余熱，燥邪傷津，人就易有肺燥。秋燥不僅傷肺，引起口干唇裂、鼻干咽痛，更會將燥邪蔓延，傷及腸道，引起大便燥結，便秘來襲。
在中醫看來，肺與大腸互為表裡，當肺燥下移至大腸，就易發生便秘，因此入秋過後，原本有便秘者症狀會加重，平常大便比較不暢，也有可能發展為便秘。
一旦便秘發生，身體自然堆積大量毒素，不僅惹來口臭便秘，還會導致肌膚出現痘痘、痤瘡、色斑等問題，讓你未老先衰！各位美眉不想讓便秘毀了美麗，趕緊學幾個排毒通便的小妙招。
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便）。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩
Step1 早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2 輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3 等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招4：抓住早餐後的便意
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
排毒通便小妙招6：午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
排毒通便小妙招7：下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
排毒通便小妙招8：晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡後醞釀排便情緒
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕松的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10：善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排洩不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
飲食小幫手
酵素：
生食的蔬果谷牙中含有酵素，能將各種營養素轉化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。
益生菌：
對便秘情況較嚴重、排氣有味臭者，可攝取些益生菌來改善體內細菌的狀態。
高纖維食物：
纖維質能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。
