便秘的危害多多，對於女性朋友更是如此，會誘發經痛等婦科病，也會影響體內毒素的排出，影響美容。養成良好的飲食習慣，是避免便秘症狀出現的根本方法，那麼哪些不良的飲食習慣會導致便秘呢？
糧食加工過細
粗糧進食太少會造成腸道內食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結。隨著社會的發展，人們吃的大米，面食都經過精細的加工，大部分的便秘都是由此引起的。
經常飲酒
喝酒會加快體內的水分流失，也很傷腸胃，導致腸胃動力不足，最終導致便秘。
吃辛辣食物
辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用，容易使腸道內津液缺乏而生便秘。如果是喜歡吃辣的朋友，應該注意在吃辣的同時多喝水，多吃水果，另外吃辣上火也是便秘發生的其中一個原因，有必要的時候，應該多喝一些湯水和涼茶來降火。
少吃蔬菜水果
蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質的食品攝食不足，使體內缺乏這些必要的營養物質，也使大腸缺乏有效的蠕動，也會形成便秘。
飲水過少
腸道水分缺乏，也致便秘。但是補水也是要講究方法的，根據每個人的身體狀況來調整喝水的時間、喝水的量。
也因此預防便秘，調整飲食結構顯得尤為重要，平時可多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纖維的食物，多吃含麥麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類，還要多吃水果和蔬菜，重視足量飲水，如早晨起來喝杯白開水對改善便秘有好處，平常也要注意主動多喝水。
不過，面對已經發生的便秘，該怎麼辦呢？除了要多吃蔬菜多喝水，還要適量運動，並建立良好的排便習慣。生活方式調節無效的話，可向醫生求助，根據便秘的具體原因使用有針對性的藥物，幫助緩解便秘。例如首荟通便膠囊，是功能性便秘的常用藥。首荟通便膠囊的原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘症狀，提高排便質量，療效好。
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