現在這個社會各種疾病很多，其中便秘是一種非常常見的疾病，受眾范圍也很廣，特別是對上班族來說，便秘更是難以預防與治愈，不過中醫認為，多吃30種食物可以預防便秘，下面就一起來了解下吧。
便秘食療
排毒通便之食療法
第一，一斤葡萄洗淨後空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完後立刻喝500毫升涼白開水。
第二，普通柚子一個空腹吃完。
第三，每頓午餐吃50克糙米飯。
第四，白蘿卜200克切條在熱水中燙熟後加調料吃。
第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用搾汁器搾汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子裡堆積不會變硬。
第六，苦麻菜當涼菜吃。蘸醬啊什麼的。
第七，魚腥草。
第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,(稍大點的勺子)。喝的時間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。
第九，空腹喝蜂蜜。其實蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒有用!!涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜。
第十，香蕉醋。做法：(約15次的分量)香蕉一根(去皮100G)紅糖100G蘋果醋200ML
1：香蕉去皮後間隔1公分切段
2：准備一個寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。
飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個一次，順便吃腌過的香蕉。
注：沒有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。
第十一，早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
第十二，炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然後加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水(不吃米)，喝完不到十分鐘肚子就開始咕噜咕噜了，沖進廁所排毒去吧!
注：1.要加鹽，不用很多，能有淡淡的鹹味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的時候要加茶葉，基本什麼茶都可以
3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點(一般一次至少400ml)。因為是空腹，所以茶就別加太多了
第十三，益生菌類飲品。適用於任何體質。是改善腸內菌群的，對於經常便秘的人，有改善腸胃的效果。
第十四，苦瓜茶。主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是涼性(這個就要因人而異了)，每天泡兩三片，喝上一整天。
第十五，涼茶。主要適用於熱性體質。大便干燥，人也暴躁，感覺體內有股火，煩的自己也亂七八糟的。喝涼茶去火去燥，對於改善大便有好處。借助涼茶，也能見見改善自己的熱性體質。
第十六，早：蜂蜜水，豆漿，純燕麥，中午：純燕麥，蜂蜜(干吃)，下午：純燕麥，蜂蜜(干吃)，然後一天平均BB4-5次!感覺肚子徹底干淨了!
第十七，紫薯(又名川山紫)。
第十八，返璞歸真源本酵素(台灣的，純天然的),有點小貴，不過效果很好，現在全家都有在喝，因為它不單單針對便秘哦。特別對女性長期喝效果超贊。
第十九，先一碗核桃蜂蜜水(就是放1~2個核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水)+橄榄油炒菠菜200g +菠蘿半個250g左右++一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥，早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路裡還不高~一定要有油!
第二十，早上空腹一個核桃仁三個紅棗6粒生花生9粒枸杞。
第二十一，整個梨搾汁，不要扔掉核，然後加一點蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周。
第二十二，烤蘋果會在保留蘋果本身營養的同時，會增加八倍的果膠哦，可以緩解便秘，味道酸甜，也很不錯哦!把蘋果放到微波爐裡，大火烤五分鐘就可以了!
第二十三，把山藥和薏仁打成粉，放入鍋裡加水，煮開就可以了，早上空腹當早飯吃，對脾胃超好的，而且利水腫。
第二十四，混合茶：綠茶菊花決明子。
第二十五，蜂花粉和蜂蜜各兩勺兌溫開水，每天早晚各喝一次。
第二十六，亞豬(公豬)油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加熱的油的性質會改變，每天早上空腹一小勺，溫水沖服。嫌腥味大可以加適量的蔥花。。。很有用，不會長胖的。。。。堅持一月可見效，三個月根除便秘。
第二十七，吃花生也會滑腸。
第二十八，吃木瓜,一次吃半個甚至一個。
第二十九，吃苦瓜，生的。
第三十，200G南瓜煮熟+5G-10G熟豬油。
以上是便秘食療的三十種方法，大家選擇適合自己的方法嘗試下，注意各位早日擺脫便秘的苦惱。
