便秘是指大便秘結不通，或雖有便意，卻排便困難。現在有很多人其實都會遇到這樣的情況，那麼，便秘有哪幾種類型？又有哪些食療的方法呢？接下來，讓我們一起來了解一下。
中醫常將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘3種類型。
熱秘：表現為大便干結，小便短赤，面紅心煩或口千、口臭，腹滿脹痛。此型病人應忌食辛辣厚味，因為此類食物多能“助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少，大便燥結。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等均應少用。宜多用清涼潤滑之物，涼能清熱，潤能通腸，熱清腸潤則大便通暢。如蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、莴苣等都極相宜。
氣秘：表現為排便困難，嗳氣頻作，脅腹痞悶，甚則脹痛，大便或干或不干。此型患者應忌收斂固澀之品，因為收斂易使氣滯不暢，固澀能加重便秘，如白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等皆應少用。而宜用能行氣軟堅潤腸之物。氣行則腑氣通，腸潤則大便暢。如橘子、香蕉、海帶、竹筍等可適當多用。《食醫金鑒》中郁李仁粥，適於氣秘者，頗有效驗。可用郁李仁10—15克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
虛秘：氣虛者表現為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便後疲乏，血虛者，大便干燥，面色無華，心悸眩暈，陰虛者，大便干結如羊屎狀，形體消瘦，頭暈目眩，腰膝酸軟或見顴紅盜汗。氣虛者忌用有行氣作用之品，因行氣多能耗氣散氣，宜於氣滯而不利於氣虛，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等應當少用。而宜多用能健脾益氣又潤腸之物，使脾肺氣足則可增強大腸的傳導功能。如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。血虛陰虛者，忌辛辣香燥之品。因其多能傷陰助火，加重便秘。如辣椒、羊肉、五香調料等應當忌食。而宜用滋陰養血，潤燥之物，以增津液，潤腸道，通大便，如桑椹、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又達到了養血潤燥的目的。
四個方法輕松解決便秘困擾
方法一、起床後喝一杯水
早上起床後和一杯白水，可滋潤並刺激腸道。
利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，也能幫助你養成早上排便的習慣。
此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善宿便狀況。
方法二、享受日光浴
人體內一天的生理時鐘比24小時要長，與實際的生活時間產生些許的落差。
值得注意的是，早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。
當人體沐浴在晨光中，調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達指令，將自律神經的活躍模式切換交感神經主導的狀態
因此，起床後請務必養成拉開窗簾的習慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
方法三、配合日光解便經絡操
1 單腳彎起放松
面朝上躺著，右膝蓋彎起，雙手抱膝，全身放松，慢慢用鼻子吸氣，感覺腹部逐漸膨脹。
2 用力向身體壓腿
嘴巴慢慢吐氣，感覺腹部內縮，同時施力將膝蓋向胸口方向壓。
中醫師教你，早晚各做1次伸展提氣、簡單壓腿的經絡操，一次完成補元氣+伸展淤滯經絡，再頑固的便秘，也能獲得纾解。
解便經絡操這麼做：早晚1次，左右各做3次。
方法四、一定要吃早餐
為了調教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。
重點是建立吃早餐的觀念，改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。
