雖說便秘不是什麼大病，但是一便秘起來就會累死人，它的危害是不可忽視的。女性便秘往往會影響美容，因為便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華，並產生黃褐斑、青春痘等。這對於愛美的女性來說，簡直就是天大的噩耗。
據美國醫學會“排便習慣與美容健康”專項調查發現，兩天才排一次大便的女性，與一天一晨便的女性對比，黃褐斑發生率高8倍，腰腹臃腫的發生率高11倍，情緒煩躁的發生率高20倍。可見，便秘對女性的容貌有極大的影響。不做“黃臉婆”，解決便秘問題是關鍵，那麼要如何應對便秘呢？
晨起一杯白開水
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
睡前一杯蜂蜜水
每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
藥物潤腸通便
藥物治療便秘算是較高效的方法。如果想利用藥物治療便秘，可以考慮選擇首荟通便膠囊。首荟通便膠囊有助於改善長期便秘導致的女性的皮膚，比如色素沉著、長黃褐斑等。另外，該藥屬於純中藥制劑，切中病機，對於功能性便秘療效確切，具有良好的安全性，且有排排毒養顏的功效。可在醫師囑咐下放心服用。
減肥食譜專稿，轉載請注明減肥食譜；媒體合作請聯系：020-37617238
