產後便秘是很常見的產後問題，通過日常的生活就可以調節，媽媽們不用太擔心。
產後便秘的原因
1、產婦胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，使水分吸收造成大便干結。
2、產婦懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
3、在分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。
4、產後飲食過於講究所謂高營養，飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
5、產後人體虛弱排便力量減弱，下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
6、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
調養便秘的3款食譜
柏子仁粥
營養： 柏子仁養血安神，潤腸通便。
原料：柏子仁，粳米，蜂蜜適量。
做法：取原料洗淨，同煮，文火煮爛，服前加適量蜂蜜，每日服兩次。
炖參腸
營養：此菜富含膳食纖維，具有養陰清火通便的功效，適於產後大便燥結的媽媽。
原料：海參，豬大腸各200克，黑木耳50克，蔥末，姜末各少許，醬油1小匙，料酒1大匙。
做法：
1、海參泡發，洗淨，切成絲，豬大腸洗淨，切成絲，黑木耳泡發洗淨撕成小朵，將海參，豬大腸分別入開水中焯燙，撈出備用。
2、將豬大腸放在鍋中，倒入適量清水，煮至5分熟，放入海參，蔥末，姜末，料酒，醬油，煮至海參，豬大腸軟爛後加木耳，再煮至木耳熟即可。
炒白蘿卜絲
營養：白蘿卜可以促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。
原料：白蘿卜450克，香蔥1根，姜末少許，鹽3克，白糖，雞精各少許。
做法：
1、白蘿卜洗淨，去皮，切成細絲，香蔥洗淨，切成末。
2、鍋中倒入適量的油，燒至六成熱，放入蔥末，姜末炒出香味，放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明，加入適量的清水，轉中火將蘿卜絲炖軟。
3、待鍋中湯汁略收干，加入鹽，糖和雞精調味，翻炒均勻即可。
