便秘是很多減肥的人在瘦身過程中經常會遇到的問題，那麼平時我們應該如何避免呢？我們的腸道內有100兆個細菌那麼多，其中包含有益菌和有害菌，如果想要令腸道變干淨，排毒力高的話，那麼就要令有害菌的比例增加。但實際上，日常生活中的諸多壞習慣，令有害菌的數量不斷增加，最終導致肥胖身材，甚至是健康問題。
日常中，我們要盡量改掉這4個壞習慣：①過度飲酒，②吸煙，③不吃早餐，④生活不規律。同時，以飲食著手，從內到外調理腸道，加速體內循環，這樣才能促進排毒，質量便秘，改善易胖體質。
便秘引起的惡循環
當我們便秘的時候，人體中會積聚很多老舊廢物，這些毒素與廢物往往是為腸道帶來損害，令體內的機能下降。
這些有害物質如果被腸道吸收了，血液被粘稠，有害物質也隨著血液輸送到身體的每個角落，不僅僅是健康和肌膚，連身材也受到莫大的“牽連”。有害菌不斷滋生，你也想不明白為什麼自己會那麼胖！
中醫教你如何“順”腸
1、上班族不妨提前一點起床，先喝一杯水然後活動活動身體，這樣有助於排便；中醫建議早上5時-7時是大腸經運行的時間，這時候開始一天的活動最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調整一下工作節律，每天找一個時間上洗手間，盡量形成定時排便習慣。
2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由於膳食纖維太少所引起的便秘，只要調整膳食結構即可；
3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復早睡早起的習慣，才能改善便秘的問題。
4道自制花草減肥茶潤腸解便秘
1、蘆荟紅茶
材料：蘆荟20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法：蘆荟去皮只取內層白肉，將蘆荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
2、麥香檸檬紅茶
材料：大麥20克，冰糖10克，立頓紅茶包1袋，檸檬1個（70克），冷水1000毫升
做法：
1、將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘，加入冰糖，煮溶，濾出茶汁。
2、將紅茶包浸入作法1中，煮2一3分鐘，待涼。 3檸檬切開、擠汁，倒入作法2中攪勻即可。
3、白芷茶
材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。
做法：
1、在鍋中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰
2、煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可
☆每天早晚空腹各一杯哦！
