減肥過程中經常會出現便秘這種情況，如果不能治療便秘，毒素無法排出，對於減肥非常不利。怎麼治理便秘呢？吃什麼治療便秘？小編分享蔬果汁，輕松活化代謝，改善便秘。
黑芝麻土豆汁
制法：先將適量土豆洗淨，搗爛絞取漿汁（量在150克以上），再取黑芝麻數勺，用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。
功效：增液潤腸。
蘋果西梅汁
制法：先將蘋果洗淨，去皮及核，放入果汁機中，加入西梅露、蜂蜜、冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。
功效：西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
草莓蘋果汁
制法：將草莓，紅蘋果洗淨放入果汁機打勻，倒入杯中即可。
功效：開胃美白，減肥瘦身，預防便秘。
除此之外還可以通過以下兩個動作治療便秘
1、扭腰
兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。
2、按摩
還可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。
