如今北京城裡運動健身的人越來越多，然而在健身大軍裡，許多人在享受了運動帶來的快樂後，盲目進補，卻忘記了給自己的身體放松。專家指出，運動後吃肉不但不能使體力迅速恢復，還會使人更感到疲勞。運動後不及時、科學放松，則很可能造成肌肉勞損。
中國殘聯北京按摩醫院曲怡主治醫師指出，有的人喜歡在運動後吃肉，覺得這樣可以更快地恢復體力，但事實上人在運動後體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸等酸性物質，此時若再單純吃富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利於解除疲勞。因此建議運動後多吃蔬菜、甘薯、蘋果等鹼性食物來幫助恢復。
另外，曲怡表示，人們在運動尤其是劇烈運動後，全身肌肉往往處於緊張和疲勞狀態，如果經常運動又不注意運動後的放松活動，就很容易造成肌肉勞損，其結果還不如不運動。時間長了有人還會出現腰酸背痛的情況，甚至引發頸腰椎病、椎間盤突出等疾病。
因此曲怡建議人們，運動後要盡快放松肌肉，使其從疲勞狀態中恢復，拍打尤其是全身性的拍打就是簡單有效的放松方法，還可以輕揉肌肉起到放松效果，甩胳膊、抖腿、扭腰等也可以促進血液的回流而使肌肉主動放松。另外沖熱水澡也是很好的放松肌肉的方式。（記者楊鳳立）
