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 養生減肥菜 2017/2/24

必學美味三食譜 在家也能做的冬季滋補菜

  菊花紫薯鳳尾蝦

在家也能做的冬季滋補菜

  口感:爽脆清甜,紫薯和蝦的混合口感,更是別具風味功效:富含硒元素和花青素的紫薯,本身就是養生人士所推崇的健康食材,可口的紫薯茸釀上鮮美的九節蝦,烹炸後外形玲珑俊俏,惹人喜愛,常吃能抗癌,滋陰養腎。

  原料:紫薯、九節蝦、奶絲

  做法:

  1. 把紫薯烤熟,取紫薯泥打成薯茸

  2. 把九節蝦飛水去頭去殼,留尾部

  3. 取適量紫薯茸搓成錘形,釀九節蝦留尾部,上奶絲

  4. 放於五成油溫浸炸,熟透即可

  野生菌海皇金瓜盅

在家也能做的冬季滋補菜

  口感:南瓜的清香很受歡迎,添加了海鮮和菌,甘軟可人

  功效:山珍海味共冶一爐,口味濃而不濁,有解毒、降血糖之功效

  原料:美國小南瓜、老人頭菌、牛肝菌、雞枞菌、雲耳、鮮鮑魚、澳帶

  做法:

  1. 將金瓜1/3 處切開放好,蒸熟待用

  2. 把鮮鮑魚和澳帶煎香待用

  3. 將野生菌落鍋炒香,下鮑汁、蚝油、鮮鮑、澳帶,焖熟起鍋

  4. 把烹調好的食材放於金瓜盅內,淋上鮑汁即可

  汽鍋松茸蟲草花炖土雞

在家也能做的冬季滋補菜

  口感:清香鮮美,松茸蟲草花的清新遮蓋了雞肉的腥,卻帶出了甜美

  功效:滋陰強體,增強抵抗力

  原料:松茸菌、蟲草花、枸杞子、火腿、土雞

  做法:

  1. 將土雞飛水

  2. 將所有原料放於汽鍋盅內

  3. 把氣鍋疊起六層再加蓋,放在蒸爐上,猛火蒸4 小時即可。