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 養生減肥菜 2017/2/24

2011年最新夏日涼菜推薦

  夏日來了!相信涼菜是多朋友喜歡吃的吧!2011涼菜有哪些最新的,好吃的涼菜呢?小編今天就給大家推薦2011涼菜給大家吧!還有2011涼菜的具體做法哦!

  (1)涼拌西瓜皮

2011涼菜 涼拌西瓜皮

  涼拌西瓜皮

  原料:

  西瓜皮、芫荽、紅甜椒、檸檬、生抽、鹽、糖、香醋、老干媽油辣子、蒜蓉、香油、花椒油。

  做法:

  1、選厚批西瓜皮洗淨,去掉大部分紅瓤、綠皮,切成薄片;

  2、生抽、鹽、糖、香醋、老干媽油辣子、蒜蓉、香油、花椒油適量調成味汁,並加入少許檸檬汁;

  3、將切好的西瓜皮絲和紅甜椒絲、芫荽盛入容器;

  4、最後加入調好的味汁拌勻,冰箱腌制10分鐘左右後即可食用

  貼心提示:

  1、易選用較厚的西瓜皮,去皮的時候小心操作,注意安全;

  2、加入檸檬汁能增加少許檸檬香氣,沒有即可;

  3、檸檬、香醋都有酸味,請酌量使用,以免過酸;

  4、調味汁根據各家口味自行調整,調好後可以先試嘗味道,酌情增減;

  5、可將香油燒熱後澆入蒜蓉上,可有效減少蒜蓉的嗆味;

  6、涼拌菜最好現拌現吃,不要擺放過夜

  (2)五彩山藥

  原料:

  山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。

  做法:

  1、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;

  2、手上帶一次性手套,小心削掉山藥的表皮;

  3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

  4、山藥粒置於流水下,沖洗掉大部分的黏液;

  5、水燒開,倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;

  6、撈起重新置於流水下,沖洗一遍;

  7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末,倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘,加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味;

  8、最後加水澱粉勾上薄芡即可。

  貼心提示:

  1、山藥汁很引起部分人的皮膚過敏,所以削皮的時候追好戴上手套;

  2、萬一沾到少許山藥汁,立即反復沖洗干淨,如果已經發癢,可在洗淨之後擦少許白花油,過段時間癢感自會消失;

  3、多次的沖洗,可以沖洗掉山藥大部分的黏液,使之口感更爽脆,

  4、汆燙過的五彩粒已經呈半熟狀態,所以烹炒時間不易過長,以免失去爽脆之口感;

  5、最後的勾芡步驟注意不要太濃,淡淡的芡汁即可,也可省略。

  (3)小龍蝦

  原料:

  小龍蝦1000克、香蔥4棵、姜2片、蒜6瓣、香葉3片、花椒1小把、干辣椒適量。

  調味料:

  醬油2大匙,料酒2大匙,鹽、糖、雞精適量。

  做法:

  1、 抓蝦的方法:用左手的拇指與食指緊抓住小龍蝦的背部;

  2、右手執剪刀,將蝦芒、蝦爪剪掉;

  3、 將小龍蝦置於流水下,用小刷將其通體細刷一遍;

  4、小龍蝦的尾巴分三片,掐除中間一片尾巴順勢扭轉一下便可去掉蝦線;

  5、用剪刀剪去兩側的殼,去腮;

  6、在眼睛以下,用剪刀剪開腦袋(不要剪多,剪多了蝦黃會流失,也不能剪少,剪少了髒物不容易去掉),去掉裡面的髒物;

  7、 鍋內熱油,六成熱時,下入花椒、姜片、蒜瓣、干辣椒,香葉煸炒出香味;

  8、隨即倒入小龍蝦大火翻炒;

  9、 調入料酒、醬油、糖,翻炒;

  10、加開水沒到蝦的三分之二處,放入香蔥;

  11、大火,待湯汁見半時,放入少許鹽和雞精調味,略燒後即可起鍋

  (3)美味水果撈

2011 涼菜 美味水果撈

  美味水果撈

  原料:

  木瓜、葡萄、小番茄、牛奶、醪糟。

  做法:

  1、 木瓜一剖為二,掏去籽清洗干淨,用小勺子將果肉挖出,木瓜殼留著做水果撈容器;

  2、 小番茄一剖為二,葡萄洗淨備用;

  3、 將木瓜肉、葡萄、小番茄,依次放到木瓜制成的容器內,澆入牛奶與醪糟既可食用。

  (4)玫瑰飯團

  原料:

  糯米飯、玫瑰花瓣、紅豆沙、百合、熟蓮子、紅棗、糖桂花。

  做法:

  1、把熟蓮子切碎丁,紅棗去核切小粒;

  2、紅棗粒、熟蓮子粒、紅豆沙、糖桂花調成餡;

  3、糯米飯用手捏成小餅包上餡料做成飯團,將百合切碎粘在飯團外,上屜蒸兩分鐘;

  4、玫瑰花瓣剪成細絲,將蒸好的飯團裹上玫瑰花絲即可。

  (5)芒果班戟

  原料:

  芒果2個、低筋面粉80克、白砂糖75克、牛奶250克、雞蛋2個(或者4個蛋黃)、食用油(或者黃油)1湯匙(15ml)、鮮奶油(crème)300克。

  做法:

  1、將低筋面粉過篩後加入牛奶中,攪拌均勻至無顆粒;

  2、雞蛋加入35克的砂糖攪拌均勻至砂糖溶化;

  3、將攪拌好的蛋液加入到面粉牛奶糊中,再加入油攪拌均勻,最後將面糊過篩待用;

  4、將不沾平底鍋燒熱,轉小火,不放油,將一勺(乘湯用的勺子)面糊倒入鍋中,迅速轉勻,一面煎好以後翻面。以此將所有面糊做成薄面餅,大約可做8個;

  5、將芒果去皮,沿果核切下果肉,再縱切成長條;

  6、鮮奶油加入40克砂糖用攪拌器將奶油打發(奶油呈凝固的固體狀);

  7、取一張面餅,在中心鋪上一層奶油糊,再放一塊芒果條,再鋪一層奶油糊;

  8、最後將面餅包成四方形即可。

  (6)三才杏鮑菇

  用料:

  1、甜椒、魚香腸、小黃瓜、杏鮑菇;

  2、蔥段、蒜沫。

  2、將料1切成片;

  3、鍋裡加油爆香蔥段、蒜沫;

  4、倒入魚香腸、杏鮑菇翻炒2分鐘;

  5、倒入其他的配料繼續翻炒1-2分鐘;

  6、加鹽、黑胡椒調味;

  7、澱粉加水調成薄芡汁,勾芡撒上蔥花即可。

  (7)牛奶草莓布丁

2011涼菜 牛奶草莓布丁

  牛奶草莓布丁

  原料:草莓500g、小西米100克、淡奶油100g、牛奶400g、白糖50g、魚膠粉5克

  做法:

  1、用文水泡小西米5分鐘;

  2、再撈出小西米進沸水煮10分鐘左右,中間還剩一個小白點時關火,焖10分鐘,到完全透明;

  3、焖好的小西米加入牛奶、白糖、魚膠粉一起拌均與,分裝入杯中冷藏半小時至凝固;

  4、草莓壓成泥,加入打發好的淡奶油,拌成草莓慕斯狀;

  5、把草莓泥倒入牛奶西米凍之上,一杯香甜美味的牛奶草莓布丁就做好了。

  (8)蝦仁炒飯

  炒蝦仁之前一定要用料酒和姜絲腌著,然後起油鍋,先下蔥姜蒜,再下蝦仁,炒,蝦仁炒熟了盛出來,按照常規步驟做蛋炒飯,蛋炒飯快出鍋的時候把蝦仁加進去翻炒兩下就行了, 別把鹽當做白糖放錯了就行。

  原料:

  蝦仁10只、西蘭花小半個、胡蘿卜半根、玉米粒30克、洋蔥半個、干香菇6朵、水澱粉少許、餃子皮或馄饨皮數張。

  做法:

  1、馄饨皮的表面刷一層油;

  2、將刷好油的馄饨放在小蛋糕模中;

  3、放入烤箱180度烤約10分鐘,烤至金黃;

  4、蝦仁加入蛋清、澱粉、鹽拌勻,腌20分鐘,干香菇沖淨用水泡發後切絲,香菇水待用,胡蘿卜洗淨去皮切成丁,洋蔥切成丁;

  5、西蘭花掰成小朵,冼淨後,放入沸水中焯一下撈出,過涼水;

  6、鍋中倒油,待燒熱,倒入蝦仁滑炒,隨後倒入香菇、胡蘿卜丁和玉米粒翻炒;

  7、隨後倒入洋蔥丁,繼續翻炒一會,將泡香菇的水倒入一些;

  8、最後倒入西蘭花,淋入少許水澱粉,撒鹽炒勻即可出鍋;

  9、將炒好的菜盛入烤好的馄饨皮金盞中即可。

  備注:

  1、馄饨皮已經烤熟,可以一起食用;

  2、泡香菇的水不要浪費掉,倒入菜中一起炒會增加香氣;

  3、菜的種類可隨意選擇

  (9)椰香滑滑木瓜腸粉

  白涼粉30克、清水250克、椰漿少許(即喝的椰汁也行)、果肉少許、砂糖4匙、方形容器兩個。

  木瓜肉搗爛成汁(最好過濾)。

  25克白涼粉+125克(半碗)水開成涼粉液。

  把涼粉液和木瓜汁攪拌均勻倒進鍋裡煮沸。

  把煮好的木瓜汁倒進長方形盒子常溫下凝固。

  椰汁腸粉皮的做法和木瓜汁一樣:把涼粉液倒進椰汁裡面,加糖,放鍋裡煮沸,倒進一個長方形淺容器裡面(如餅干罐的蓋子),常溫下放涼凝固。(皮的厚度約2毫米)。

  把椰汁皮有技巧的卸載砧板上,把盒子裡面已凝固的木瓜汁肉切條,放在皮上卷

  (10)五彩炒年糕

  原料:

  年糕200克、洋蔥1/4個、胡蘿卜1/2根、紅椒1/2個、鮮香菇2朵、豌豆30克、玉米粒30克、食用油1大勺、鹽適量、雞精少許。

  做法:

  1、條狀年糕切丁備用;

  2、洋蔥、胡蘿鮮香菇、紅椒分別洗淨切丁備用;

  3、豌豆、玉米入沸水汆燙一下備用;

  4、熱鍋放油小火先爆香洋蔥丁;

  5、再放入胡蘿卜、香菇翻炒,接著放入其他材料,年糕最後放入,轉大火快速翻炒;

  6、根據自己口味放入適量鹽和雞精調味即可。

  (11)粉絲扇貝

2011涼菜 粉絲扇貝

  粉絲扇貝

  原料:

  扇貝10個、粉絲30G、花椒少許、姜3片、蒜蓉2湯匙、紅綠椒碎各適量、料酒1湯匙、生抽1湯匙、豉油1湯匙、油適量。

  做法:

  1、洗淨扇貝,將貝肉和貝殼分開,粉絲用溫水泡軟;

  2、中小火加熱油,爆香姜片,然後將料酒,生抽和豉油倒入,撇去姜片,留湯汁

  3、粉絲逐個放入貝肉下面,碼入鍋中,淋上做好的調味汁,中小火隔水蒸5分鐘;

  4、炒鍋油燒熱,將蒜蓉,紅綠椒碎和花椒炒出香味,然後均勻撒在蒸好的每只扇貝上

  (12)炒饅頭粒

  原料:

  刀切饅頭2個(剩饅頭最好)、雞蛋2個、雞胸肉半塊、青椒半個、胡蘿卜半根、黃瓜半根、洋蔥1/4個、西葫蘆、藕少許、鹽、白胡椒粉、料酒各少許。

  做法:

  1、將雞胸肉洗淨,切成丁,加鹽、料酒、白胡椒粉腌制一會;

  2、柿子椒、胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、藕,西葫蘆切成丁;

  3、饅頭切丁,跟蔬菜丁一樣大,兩個雞蛋加少許鹽打散備用;

  4、先把腌好的雞胸肉炒熟,然後撈出備用;

  5、把饅頭丁倒入盛蛋液的大碗中,使每一粒饅頭都裹上蛋液,平底鍋倒入少許油,加熱後放入饅頭丁,中小火煎至每粒金黃撈出即可;

  6、先炒香洋蔥,再加入胡蘿卜翻炒,然後放入藕丁、西葫蘆丁,最後再放入青椒和黃瓜;

  7、蔬菜炒好後放入雞肉丁,最後放入饅頭丁,加鹽和胡椒調味後就可以盛出

  (13)醬汁五丁

  原料:

  香菇50g、冬筍50g、芹菜50g、罐頭玉米粒50g、火腿50g.

  調料:

  烤肉醬1大勺、生抽1小勺、生粉1/2小勺、鹽1/4小勺、胡椒粉1/4小勺。

  做法:

  1、所有原料洗淨切丁;

  2、所有調料兌在一起攪勻;

  3、鍋內燒熱油,下火腿丁過一下油,盛出;

  4、鍋內再次燒熱少許油,下冬筍,香菇炒1分鐘;

  5、下芹菜繼續炒2分鐘;

  6、下玉米粒,火腿丁和醬汁翻炒至醬汁收干,均勻裹在食材上即可

  (14)西蘭花彩蔬丁

  原料:

  西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段、馬蹄3、4個。

  做法:

  1、西蘭花掰開一朵朵洗淨,西蘭花的莖不要浪費,把它切成丁,胡蘿卜和馬蹄分別切丁;

  2、煮一鍋開水,放一點鹽和幾滴油,下西蘭花焯熟,撈起後擺盤備用;

  3、趁著熱水,各種丁放進去焯一下,馬上熄火,撈起瀝干備用;

  4、用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一點鹽,一點雞精或蘑菇精,攪勻;

  5、熱鍋下少許油,將剛才焯過的蔬菜丁放入,翻炒兩下,再倒入調味汁;

  6、調味汁燒開後,將全部材料翻炒均勻即可熄火;

  7、先將蔬菜丁鏟到剛才擺好西蘭花的盤子上,再將鍋裡余下的湯汁均勻地淋到整盤菜即可。

  美味提示:

  1、蔬菜用油鹽開水焯一下,更能保持其鮮艷的色彩;

  2、如果喜歡吃生的或者是新鮮的馬蹄,馬蹄也可後放,即做好全部丁後才加入,可保持其鮮甜;

  (15)密豆雙奶皮

  原料:

  (兩人份)純牛奶320ml、蛋清2個、砂糖25g、蜜豆2大勺。

  做法:

  1、牛奶倒入奶鍋;

  2、砂糖稱好備用,蜜豆放入碗內備用(蜜豆做法見這裡);

  3、雞蛋把蛋黃分出,留蛋清打散備用;

  4、盛牛奶的奶鍋放火上小火加熱煮開關火;

  5、趁熱把牛奶倒入碗內(平常吃飯的小碗即可,不要太大);

  6、晾涼的牛奶表面結皮,沿著碗邊兒把牛奶倒入奶鍋,奶皮留到碗底(用筷子稍微擋一下,很好操作);

  7、奶鍋內倒入打散的蛋清攪勻;

  8、繼續倒入砂糖;

  9、把牛奶,蛋清,砂糖的混合物充分攪勻;

  10、用漏勺,慢慢把攪好的牛奶液過濾到碗內,盡量避免起泡沫(盡量貼著碗邊倒入,能讓碗底的奶皮漂起來最好,沒那技術不苛求哈);

  11、用錫紙或者是保鮮膜把碗封好;

  12、鍋內少許水,冷水上鍋,大火蒸15分鐘,關火後稍微焖2分鐘取出,撒上蜜豆稍微涼一下即可食用。

  (16)缤紛五彩盞

  原料:

  番茄2只(每只約120克)、玉米1根(實用半根量)、青豆50克、胡蘿卜50克、脆皮腸1根30克。

  調料:植物油5克、鹽和雞精各適量。

  烹饪及准備時間:30分鐘

  做法:

  1、主要原料集合;

  2、青豆洗淨後,放入鍋內加水煮開,同時放入少許鹽,水開後不開蓋焖5分鐘左右;

  3、玉米剝成玉米粒,紅蘿卜與火腿腸切成2~3厘米見方的小丁;

  4、鍋裡放油,熱至5成,將玉米粒,青豆,胡蘿卜丁和脆皮腸丁倒入鍋內,加鹽翻炒一會,加雞精拌勻出鍋。

  番茄盞制作:

  1、番茄用涼開水洗淨後,從頂部橫切一刀,蓋子可留下來做裝飾;

  2、用小刀將內心挖去;

  3、用勺子清除得更干淨;

  4、沿著邊緣,用小刀切出小三角形剔去,均勻剔完一圈,即成鋸齒形的小碗,將前一步炒好的蔬菜丁裝入番茄碗內即可。

  小提示:

  1、蔬菜丁炒好後,稍微冷卻再放入番茄碗裡,以免讓番茄變軟;

  2、番茄切時若底部不平,可薄薄削一層,讓小碗立得穩;

  3、蔬菜丁要快炒,以免維生素流失。

  特色:色彩鮮艷,五彩缤紛,清爽鮮香,造型別致