目錄：
第一章：4款健乳湯 挺胸通乳調氣血
第二章：木瓜營養高 健脾通乳又抗癌
第三章：4步教你如何通乳
編者按：很多新媽媽奶水都不足，那麼如何通乳呢？下面小編給大家推薦4款健乳湯，不但可以有效的通乳，還能豐胸調氣血哦。
4款健乳湯 挺胸通乳調氣血
湯，素有保健養生之功效。幾種簡單的材料加入湯當中，就變成美味可口的豐胸食療湯咯。如何有效豐胸？就是這樣簡單！
1、羊肉湯
原料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。
制法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗淨切成片或絲。將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。
特點：肉爛湯甜，可飲湯食肉。
功效：羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。
2、黃芪蝦仁湯
原料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。
制法：將當歸、黃芪、桔梗，洗淨，放入鍋中;淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯，去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。
特點：湯鮮，略有中草藥味。可食蝦喝湯。
功效：調補氣血。適用於氣血弱虛所致乳房干癟。
3、黃芪排骨湯
原料：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10 枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。
制法：將豬排骨洗淨，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗淨;黃芪、通草洗淨用紗布包好，成藥包。鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。
特點：肉香湯鮮，可喝湯、食肉及黃豆、大棗。
功效：此菜益氣養血通絡，適用於氣血虛弱所致乳房干癟之女性。
4、對蝦通草絲瓜湯
原料：對蝦2只，通草6克，絲瓜絡10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。
制法：以上對蝦、通草、絲瓜絡收拾干淨，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。
特點：鮮香有海鮮味。
功效：對蝦含蛋白質達20.6%，脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素Bl、維生素B2、尼克酸等均較豐富。其性溫，味甘，鹹，有補腎壯陽、開胃化痰、通絡止痛等作用。
通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清熱，並有通乳汁的作用，可治療因乳汁不通引起乳房癰腫症。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。
對蝦、通草、絲瓜絡食物與中草藥，配成湯菜，可通調乳房氣血，通乳和開胃化痰功效。
木瓜營養高 健脾通乳又抗癌
木瓜，相信不少人都會立馬聯想到它對女性的豐胸美容的功效，但是，其實木瓜的營養價值豐富，不僅健脾消食，還抗病防癌，益處良多。
又名乳瓜、木梨、文冠果。
木瓜為薔薇科落葉灌木植物貼梗海棠或木瓜的成熟果實。前者習稱“皺皮木瓜”，後者習稱“光皮木瓜”。主產於安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城產者稱“宣木瓜”，質量較好。夏、秋二季果實綠黃時采摘。皺皮木瓜置水中燙至外皮灰白色，對半縱部後曬干;光皮木瓜縱部成二或四瓣置沸水中燙後，曬干。切片生用。
作為水果食用的木瓜實際是番木瓜，果皮光滑美觀，果肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
營養價值：
1.健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.抗疫殺蟲：番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絛蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用於殺蟲抗痨。
3.通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜鹼具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病（血癌）。
4.補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
5.抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜鹼具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
適用人群：
一般人群均可食用
1.適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產婦、風濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者;
2.不適宜孕婦、過敏體質人士。
貼士：
1.選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯;作為生果食用的應選購比較熟的瓜。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點的，已開始變質，甜度、香味及營養都已被破壞了。
2.木瓜中的番木瓜鹼，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。懷孕時不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
4步教你如何通乳
母乳喂養，真的是世界上最幸福的時刻！可是，很多媽媽卻遭遇了脹奶的痛苦，甚至有經歷者稱，那種痛比分娩更甚！怎麼辦？一定要及時通奶，遠離脹奶的痛苦！
用毛巾熱敷
脹奶時，可熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的硬塊分散開來，促進循環，注意避開乳暈和乳頭部位的皮膚。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚，將毛巾擰干，敷在乳房上，圍成圈形，中間露出乳頭，敷幾分鐘，待毛巾溫度下降，重新泡入熱水並擰干，如此反復，堅持5分鐘左右。
按摩
熱敷乳房，使血液流通後，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房按摩為主，以坐姿為好，利用地心引力，促使乳汁流出。揉的手法很重要，一定要雙手“包”住毛巾，按緊乳房，不要讓毛巾在皮膚上摩擦。
用力方向是：從乳房的底部往乳頭方向（這是乳管的走向）擠壓，要用勁，會有點疼，要將力量作用在乳房下面的硬塊（也就是淤積的乳汁）上，而不是皮膚表面。
吸奶器
電動吸奶器：一般分強中弱三檔吸力，馬達帶動，省手力，但噪音比較大，而且不方便攜帶。
手動吸奶器：靠手壓來達到吸乳目的，噪音小，好攜帶，不過時間長了手會累。
特別注意：乳房一定要完全吸空，呈軟綿狀為止，證明通乳成功，同時促進下一次乳汁分泌。
中藥通乳
如果脹奶的狀況還沒有完全緩解，可以服用散結通乳中藥（柴胡6克、當歸12克、王不留行9克、漏蘆9克、通草9克）。
注意事項
1、在孕晚期，就要好好清洗乳頭，最好邊洗邊按摩，為哺乳做准備;
2、生產完後，躺在床上讓家人，用熱毛巾先熱敷再按摩，每天堅持做幾次。術後不要急著喝催奶湯，此時乳腺還沒有完全通暢，催奶湯喝多了會脹得很痛，可以多喝清淡的米湯、魚湯等;
3、每次寶寶吃完之後，再用吸乳器把多余的乳汁吸出來，讓乳房排空，有利於乳汁的再次分泌。
總結：以上盤點的這些通乳豐胸湯，以及木瓜豐胸方法，效果都是非常好的，大家不妨試一試，那麼你的美麗很快就能“吃”出來哦！
