目錄：
第一章：夏季肌膚暗淡無氣色 4養顏餐養出靓麗膚色
第二章：夏季養顏養生 紅色花果茶不可少
第三章：夏季護膚養顏的四種食物
編者按：夏季來了，各種問題肌膚都容易跑出來，這給女人美容養顏帶去了困擾，夏季養生如何養顏呢？吃什麼美容養顏？下面小編給大家推薦一些美容養顏食譜以及排毒養顏茶，快去看看了解下吧。
夏季肌膚暗淡無氣色 4養顏餐養出靓麗膚色
燕窩冰糖粥
［制法］ 取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
［功效］ ：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
黃芪紅糖粥
［制法］黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
［功效］：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
枸杞芡實麻雀湯
［用料］ 麻雀2只，芡實20克，枸杞子20克，油鹽適量。
［制法］ 麻雀剖開之後去掉內髒和爪備用;枸杞子和芡實洗淨後一起放進麻雀的腹內，將麻雀放進炖盅內，加適量的開水，用文火隔水炖1個小時，放調味料後即可飲用。
［功效］ 健脾開胃。
五味子人參豬腦湯
［用料］ 豬腦1副，人參5克，麥冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜適量，油鹽適量。
［制法］ 將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗淨，一起放進炖盅內，加適量的開水，炖盅加蓋後用文火隔水炖2個小時，調味後即可飲用。
［功效］ 養陰滋補。
夏季養顏養生 紅色花果茶不可少
到了夏季，天氣炎熱。很多人都出現了不同程度的厭食顯現。這個時候，如何補充身體所流失的營養，就成了個大問題。也許你在咖啡廳喝過紅色系的花果茶，誘人的顏色和香味都讓人深深喜愛。可你知道麼，紅色系花果茶不僅好喝，更有養顏養生“特技”在身，不是一般蔬菜水果能夠企及的哦。
功能1 補血養顏
還記得多年前的“紅桃K生血劑”麼？紅桃K指的就是洛神花了。在東南亞，女性常煲洛神花湯以活血補血，在中醫中，當歸、阿膠和洛神花被並成為“補血三寶”。
功能2 清除自由基
人體內氧化過程會釋放一種活潑的有害物質——自由基，它破壞細胞、DNA、RNA和蛋白質的結構，使體內胞、組織、器髒的功能降低、並不能被再修復。
氧化也是肌膚衰老的最大威脅，日曬、壓力、環境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。都是身體產生氧化的“罪魁禍首”。
研究表明，洛神花、覆盆子等紫色漿果中的花青素和果酸具有較強的清除自由基的能力。其抗氧化能力可以和藍莓抗衡。
夏季護膚養顏的四種食物
除了生活中的美容術以外，美容食物不失為一種護膚養顏的最佳選擇，並且它對你的皮膚不會有任何傷害，只有吃進去的養顏才能使女人的美麗更持久。
一、綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法：
主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;
做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。
二、水
干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水
很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。
由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
四、橄榄油
與其它植物油相比，橄榄油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄榄油均是皮膚的最佳保養品。
橄榄油防眼角皺紋：
對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄榄油加上少許蘆荟膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上看不出紋路（外出時不用洗掉可以直接上妝）。
增加皮膚活力和彈性：
將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉適量調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗淨，長期使用。
防皺並光滑細致皮膚：
將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而後將原生橄榄油徐徐加入雞蛋汁裡，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱裡，一周做一至二次。
總結：以上盤點的這些美容養顏食譜，營養美味又健康，是女性必備的養顏佳品，大家不妨試一試吃一次看看吧。
