編者按：想減肥的MM，常常把美食拒之門外。忍受著美食誘惑，吃什麼補發胖呢?其實，減肥我們不一定要餓肚子，吃的飽也可以瘦下來。秋季養生食譜教你飽著瘦。
枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象
枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症時常使用枸杞。最近英國人還在研究中發現了枸杞具有延緩衰老的功效，但報友們要注意啦!枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦，偶爾吃一兩次是沒有效果的。>>>四季養生食譜 輕松打造巴掌小V臉
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枸杞消水腫減肥食譜：
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝>>>秋季養生食譜 教你吃出白嫩肌膚
枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。
愛心提示：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不要用太熱的水哦。
大黃開胃消食，促進腸胃消化
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內皮致密性、限制有害脂質的進入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排洩加快腸蠕動從而緩解便秘。>>>巧做秋季養生食譜 清潤開胃
大黃開胃消食減肥食譜：
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮搾胡蘿卜汁1杯>>>秋季養生食譜 西紅柿瘦身餐速減秋膘
今天的食譜重在健胃促消化。由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時能夠消除體內多余的油脂並燃燒脂肪。
愛心提示：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果會加倍!大黃食譜可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響!
茯苓超高纖維素，讓腸道跳舞吧>>>秋季養生食譜 地瓜“排宿便”高手
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經，具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。 茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、洩瀉、驚悸、健忘等症。茯苓不僅能夠起到減肥的作用，還可以養生保健。
茯苓調理腸胃減肥食譜：
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯>>>2款秋季養生食譜 低卡路裡補充能量
“周三”食譜主要通過高纖維低卡路裡的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多余油脂並清除宿便。並通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物、促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。>>>風寒感冒 秋季養生食譜輕松抵治咳嗽
紅花排毒消脂，狂甩肚腩
紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用。此外， 紅花還能夠養生保健，排毒瘦身。
一周減肥食譜 讓你飽著瘦下去
星期一：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片
午餐：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克>>>秋季養生食譜 豆腐成為輕松減肥的必備利器
做法：
1、將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗干淨。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。
紅綠豆珧柱瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。>>>蜜棗山藥合二為一 秋季養生食譜教你做補腎美食
做法：
①珧柱洗淨，浸軟撕碎;豬瘦肉洗淨，切片;紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。
②把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。
星期二：
早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
午餐：番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許
調料：鹽2小匙
做法：
1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。>>>懶人秋季養生食譜大全
2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)。
總結：小編為大家提供的秋季養生食譜，一周就瘦。保住在吃飽的同時，還能瘦。減肥瘦身不再難。
