編者按：每個人都會有更年期，那麼在更年期我們應該如何養生呢?今天小編就為大家推薦了幾款適合更年期的食譜，你想要學習一下嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克，豬瘦肉丁100克。
調料：花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。
做法
1 備毛豆粒洗淨;瘦肉丁用鹽、料酒、水澱粉抓勻漿好備用。
2.鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味後，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時，撈出花椒、辣椒、蔥段、姜絲，下入毛豆、漿好的肉丁，小火煮30分，加味精調味即可。
雞米豆腐
材料：雞脯肉丁，水豆腐各200克。
調料：鹽、味精、蚝油、蔥段，姜絲、蒜末、澱粉、料酒、植物油，雞湯各適量。
做法
1 冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水澱粉抓勻漿好;水豆腐洗淨切成方塊焯水瀝干。
2.鍋上火加熱，放入植物油、雞丁炒散，下入蔥段、姜絲、蒜末、蚝油，炒出香味，下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調味出鍋即可。
香菇炒蛋
材料：鮮香菇200克，雞蛋150克。
調料：鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯，植物油各適量。
做法：
I將香菇洗淨去蒂，撕成片，加雞湯、鹽，上屜蒸20分鐘，取出瀝干水分備用;將雞蛋打散，加入鹽、白糖攪勻備用。
2.鍋上火加植物油燒熱，放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟，下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”，它所捨有的香菇多糖能有效抗癌。
雞腿菇炖鮮筍
材料：雞腿菇150克、鮮竹筍100克。
調料：鹽、味精，白糖、蔥段，姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。
做法
1將雞腿菇洗淨切片;鮮竹筍去根，洗淨切片。
2.熱鍋熱油，放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味，下入雞腿菇、筍片略炒，加入雞湯、鹽、白糖，炖10分鐘，加味精調味，淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。
紅棗炖母雞
材料：紅棗50克、母雞1只(約250克)。
調料：鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。
做法
1 將紅棗洗淨去核;母雞去毛、內髒，洗淨剁塊，焯去血水後;中淨過涼備用。
2.鍋上火加入植物油燒熱，下蔥段、姜絲，雞塊、料酒，大火炒2分鐘。
3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸，小火炖2小時，加味精調味即可。
更年期婦女睡前六忌
一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
三忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌睡前說話。人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡。睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌對燈而睡。人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
總結：上面介紹的幾種適合更年期的食譜，大家都學會了嗎?如果你現在正處在更年期，就一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些更年期婦女睡前六忌，大家也要記住哦!
