胃是人體重要的器官，我們的胃每天都在工作，但是無論您是已經在為胃痛而煩惱，還是您的飲食規律不健康，小編提示您：你都必須要意識到養胃的重要性了
養胃的食物
專家稱，特別是對於有胃病的朋友而言，春節期間忙出行、忙趕路，也不能忘了自己的身體。下面，專家為我們介紹6種有利於養胃的素食，在春節期間，不妨多補充這些食物。?
1、黑木耳
養生專家指出，冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃。?
2、白菜
白菜，最常見不過了，這個可是冬天最“補”的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。?
3、蘿卜
蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。民間稱之為“小人參”。?
4、土豆
土豆簡直是很多人的最愛，土豆具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症。在春運出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化。
5、板栗
專家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、炖菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以養胃健脾、壯腰補腎、活血。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨。而且板栗在路上很容易買到。
6、黃豆
黃豆含的蛋白質高達40%，還含有較多的礦物質、微量元素、維生素等。在“冬補”過程中，很多“養身達人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆漿，中餐吃些黃豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等。有些達人還以黃豆為主料，開發出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。
7、牛奶+紅茶，保護你的胃黏膜
我們喜歡用一些茶水來暖胃，但想養胃的話，喝紅茶吧。紅茶是全發酵茶，對胃沒有刺激性，還能促進你的消化功能，在冬天裡多喝紅茶可以有效養護你的胃。
caution
紅茶不要放涼飲用，否則會影響暖胃效果，還可能降低營養含量。可以在紅茶中加100毫升的牛奶，有消炎和保護胃黏膜的作用。
養胃粥
粥類容易消化，這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥裡面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質、脂肪等營養物質，對胃對身體更有好處。“養胃粥”也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀釋胃液，容易造成胃膨脹，不利於消化吸收，所以每天最多喝兩碗粥;也不要喝過燙的熱粥，因為高溫對胃的刺激很大。
9、蘇打餅干加餐，減輕胃負擔
辦公室總有一些零食，薯片、面包、蛋糕、餅干應有盡有。但是這些零食能養胃嗎?薯片、面包、蛋糕的熱量都太高，其實蘇打餅干是最好的選擇，餓了或者有點不舒服的時候，可以拿一兩塊餅干墊墊肚子，很管用。蘇打餅干是鹼性食品，能夠中和胃內過多的胃酸，避免了饑餓時的疼痛，是養胃的好幫手哦。
如何養胃
1 、1周2次有氧運動，促進胃蠕動
有胃病的人，要結合自己的身體特征，進行適當的運動。每個星期盡量做2?3次有氧運動，每次半個小時，推薦做一些類似瑜伽或普拉提的舒緩運動，在輕柔的拉伸和扭轉的運動中，幫助胃腸蠕動，消除精神壓力，預防胃部不適。
2、敲敲牙齒，預防胃衰老
衰老從腸胃開始，而腸胃的健康跟牙齒有關。叩齒可以預防胃衰老，幫助腸胃消化。口腔是生津之處，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過程中，頻繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能幫助腸胃消化。
100下叩齒操
這個動作可參考冬天被凍得牙齒打顫時的效果!全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節奏地輕輕對碰，每次60～100下，每天可以叩擊2～3次。叩齒法還很能促進牙齒周圍血液循環，增加面部鍛煉，刺激大腦積極工作，好處多多哦!
3、9點前一定要吃早飯!
冬天太冷起得晚，為了不遲到，梳妝打扮不能省，那就省吃早餐吧!中醫認為這萬萬不可!要知道早上7~9點是胃“值班”干活的時候，如果這時胃裡沒食物，就只能閒著，沒有營養可以吸收。由於少了胃工作的這個環節，輪到其它髒腑工作的時候，也就不能有序進行了，膽囊炎、膽結石也就“應運而生”了。所以無論早上有多忙，也一定要記得填飽自己的胃哦!
4、舒緩身心，提高胃動力
中醫認為胃的毛病與人的情緒、心態密切相關，過度的精神緊張、焦慮、惱怒等會刺激胃及消化功能。冬季工作要勞逸結合，請年假到鄉間去住幾天，或者在家聽聽音樂看看書，找到自己的靜養方法，讓精神放松的同時也是對胃最佳的照顧方式。
5、飯後1杯酸奶，給胃營造好環境
酸奶有新鮮牛奶的全部營養成分，它能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護胃黏膜。不過，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，而喝牛奶可以減輕潰瘍症狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會中和酸奶裡的益生菌，最好在飯後2小時飲用。注意：冬天最好飲用常溫的酸奶，避免刺激胃部。
6、面對太陽，深呼吸吧!
我國流傳下來一種養生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養胃，它是通過呼吸導引，充分調動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。
陽光吐納法
選一個舒服的姿勢，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱後把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周圍、腳掌心等地方，然後再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時候發出“呼”音，聲音不宜過大，每次10～30個呼吸。最好是每天清晨，在陽台或窗前，對著太陽練習，吸收新鮮的空氣和太陽光中充足的陽氣，平衡胃內陰陽，溫熱胃部，從而達到提升胃動力的目的。
7、如何養胃
在你追求“美麗凍人”的時候，會感到涼氣從腹部直竄而上至胃部，胃部會突然開始鬧毛病，這完全是因為我們對胃保護不當引起的。俗話說“十個胃病，九個胃寒”，除了隨著天氣變化增減衣物之外，胃部保暖最直接的方法就是用暖寶寶!
注意事項
一、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物，同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品並注意少用油炸、等烹調方法。食物應該清淡軟爛。
二、增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發酵的食品，食物要細嚼慢咽。
三、飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐後不立即上床。養成良好的飲食習慣，減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質食品也要有少量主食
宵夜讓你的胃很受傷!
大都市的白領們，忙碌一整天，饑腸辘辘回到家，必定會吃飯太晚或加餐。如此一來會增加胃的負擔，導致胃液大量分泌，長期一長，還會增加患胃癌的風險，特別是如果吃的夜宵是油炸、燒烤、麻辣燙等食物。如果晚上確實覺得餓了，喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干等，既不傷脾胃，又能充饑，還有利於睡眠。
結語：以上就是今天如何養胃的相關知識啦，希望大家快快行動起來，讓我們的胃不再“受傷”。
