所話說：“一白遮三丑”，美白可以說是女人一生的事業，市面上各種美白針美白霜我們卻無從得知他們的安全性和有效性，倒不如讓我們來自己來DIY純天然美白食物吧。下面我們就來介紹6個簡單易學的美白食譜。
吃什麼可以美白
1、芥末菠菜
材料：菠菜300克;
調料：芥末·鹽·味精。
做法：1 、將菠菜去黃葉、老根後洗淨，切成5厘米長段;2 、鍋內放水煮沸，入菠菜段焯熟撈出，晾涼，放入盤中;3 、取一碗，放入芥末，用開水融開，再放入鹽、味精，淋上香油拌勻;4 、將調好的味汁澆於菠菜即可。
小提示：菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。對於需要補鈣的嬰幻兒，以及患肺結核、缺鈣、軟骨病、腎結石、腹瀉等症者，應少吃或暫戒食菠菜。
2、青菜煎蛋
材料：小白菜100克 雞蛋1個;
調料：油·鹽·味精·香油·蔥花。
做法：1、 小白菜去根洗淨：雞蛋磕入碗中打散備用;2、 鍋內放油，放入雞蛋炒散，加入清水煮沸;3、 放入小白菜、鹽、味精同煮2分鐘;4、 淋上香油，撒上蔥花即可。
小提示：此菜湯中維生素、礦物質及微量元素的含量都十分豐富，
想減肥的人們每頓飯前喝菜湯就能讓肚子產生飽腹感而減少熱量的攝取。此外，喝菜湯還是防止便秘最簡單又有效的方法。
3、澆汁鮮藕
材料：藕300克;
調料：白糖·醋·鹽·味精·香油。
做法：1、 藕去皮洗淨，直剖成兩半，再切片;2、 鍋內放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速撈起瀝水;3 、將焯過的藕片放入盤內，加鹽、味精、白糖，淋入醋、香油，拌勻即成。
小提示：此菜是涼菜，清脆爽口，味酸甜，很適合熱燥的秋季食用。在選擇藕的時候，最好選用夏末秋初新上市的藕，即花香藕。這樣的藕味道清爽。鮮嫩美味。
4、香菇卷心菜
材料：卷心菜250克 水發香菇100克 冬筍100克 青椒1個;
調料：油·干辣椒·白糖·米醋·鹽·蔥絲·姜絲。
做法：1、 將卷心菜洗淨切成塊，放入開水中焯一下，撈出過涼、控干水分，放入白糖、米醋、鹽拌勻腌漬;2、 青椒、紅椒洗淨，去子後切絲;香菇、冬筍、干辣椒洗淨切絲;3 、鐘內放油燒熱，放入蔥絲、姜絲爆香，再放入切好的菜絲煸炒，加白糖、米醋、
鹽炒勻盛出，與腌漬的卷心菜拌勻即可。
小提示：卷心菜含有大量的維生素c 纖維素、碳水化合物及各種礦物質，經常食用能防止皮膚色素沉澱。
5、糖水鹌鹑蛋
材料： 鹌鹑蛋5個 蓮子10克 百合10克 銀耳3克;
調料：冰糖。
做法：1 、蓮子用溫水泡發後去皮、心備用;百合洗淨備用;銀耳用溫水泡發後洗淨，用手撕成小塊。2 、鍋內放水、鹌鹑蛋煮熟，沖涼後去殼備用;3 、鍋洗淨另加適量清水煮沸，加入蓮子、百合、銀耳。用小火慢熬至熟爛;4、加入冰糖、鹌鹑蛋略煮至冰糖完全融化即可。
小提示：此湯營養豐富，適合秋季食用。具有安神益智、健脾開胃之功效，老人常食可預防癡呆症。
6、糖醋三絲
原料：白菜芯、梨、果丹皮(或山楂糕);
配料：米醋、冰糖、水。
做法：1、將白菜心洗淨，切成細絲，用精鹽拌勻稍腌。鴨梨去皮、核並切成和白菜相同的細絲;2、山楂糕切成稍粗的絲備用;3、用手輕輕地擠出大白菜的水分，放入盤內，將梨絲碼在白菜上，再放上山楂糕絲;4、鍋裡加少許清水，燒開後放入適量冰糖慢慢攪拌，冰糖溶化後加入少許米醋，湯汁顏色微微發黃後關火，均勻澆在三絲上即可。
小提示：在這道菜中，梨子富含維生素A、B、C、D和E，鮮甜可口、香脆多汁，熱量和脂肪含量很低，極適合想美又怕胖的人食用。白菜富含果膠，微量元素鋅，決定著皮膚的光滑和彈性程度，長期食用還能排毒養顏，去除痤瘡。最為貼心的是，白菜是預防乳腺癌的護花使者。至於米醋，那五花八門的美容又健康好處多了去了，松軟皮膚、增強皮膚活力，還能幫助去除油性皮膚的小痘痘
美白小竅門
1、牛奶美白
准備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻間的小秘方、小偏方很多，而它們又都擁有著幾代人的經驗積累。美白方法也是如此，今天，讓我們一起來匯總匯總一下吧
2、蘆荟美白
准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆荟葉去刺洗干淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。
將蘆荟、黃瓜放入搾汁機搾汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為准。
把臉洗干淨，將調好的糊抹在臉上，干後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
4、美容蔬菜汁
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命C，對於美白非常有效
5、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗淨，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皲裂
6、去斑醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩干，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑
美白面膜
1、自制美白草莓面膜
原料：草莓適量。
制法：將准備好的草莓搗成糊狀或對半切開。
用法：敷於面部，頸部等裸漏的部位，或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去。
說明：本面膜可營養皮膚，使皮膚色素沉著減輕，達到美白效果。
2、自制檸檬美白面膜
原料：檸檬汁1匙、1顆雞蛋的蛋白。
制法：取檸檬汁1匙，和蛋白均勻混合。
用法：用棉花塗抹臉部，10分鐘後洗淨。
說明：檸檬皮中的某種成分接觸皮膚，再經紫外線照射後，可能會造成皮膚色素沉積。在搾檸檬汁時，要先將果皮去除後再搾汁，否則美白不成，黑斑反而更多。
結語：上面我們介紹了這麼多美白的小竅門，你學會了麼?美白其實很簡單，只要從食物著手，多吃VC含量高的天然食物，多做面膜，少吃垃圾食品，我們就能有效美白了哦!
