想讓自己永保年輕，你就必須掌握正確的護膚方法，無論是從你的生活習慣上還是飲食上都要做到健康。日常生活中我們們要如何抗衰老呢?抗衰老食物有哪些?今天小編就帶大家一起來了解下飲食抗衰老法，讓你吃出青春健康。
吃什麼抗衰老
金針菇炖公雞
原料：金針菇100克，嫩公雞1500克(1只)，料酒5克，食鹽2克，醬油10克，蔥15克，姜絲10克，濕澱粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。
做法：
1. 將金針菇去根，洗淨，公雞去毛、內髒，從雞背部劈開，洗淨，加料酒、醬油、蔥、姜、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻，裝雞人盆，上籠蒸30分鐘，取出後扣人盤內。
2. 雞湯倒入鍋內，燒沸後加入金針菇，再沸後放味精，淋入香油，用水澱粉勾芡，澆在雞上即可。
主治：防衰老、虛勞症、產後氣血兩虛。
洋蔥炒土豆
主料：洋蔥(白皮)150克,土豆(黃皮)500克
輔料：芹菜35克,香菜5克
調料：植物油100克,鹽3克,胡椒粉1克
做法：
1. 將洋蔥剝去老皮洗淨，切成碎末;
2. 香菜、芹菜摘洗干淨切成碎末備用;
3. 土豆帶皮洗淨，放入鍋裡加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止(不要煮得太熟，以免炒時土豆碎爛);
4. 把煮好的土豆晾涼，去皮後切成小薄片待用;
5. 在煎盤內放入植物油，置火上燒熱，先下入薄薄的一層熟土豆片，不停地轉動煎盤，使土豆片在煎盤裡轉動;
6. 使其一面呈金黃色時，翻個，此時加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續轉動，再撒勻鹽和胡椒粉;
7. 然後使其土豆再翻個，待其兩面都呈金黃色時，洋蔥發出香味，即可用鏟子鏟入盤中。
特色：清香撲鼻，風味獨特
清炖鴨湯
原料：青頭鴨1.5千克，草果5克，赤豆250克，蔥白25克，精鹽適量。
做法：將青頭鴨宰殺後去內髒，洗淨;再將草果、赤豆洗淨放入鴨腹內，縫住切口，放人鍋中，加水適量，用大火燒沸後改為中火燒至七成熟，放入蔥白和精鹽，炖熟即成。
功效：和肝理氣，健脾開胃，利尿消腫，扶正祛邪。
保健應用：日常佐餐食用。可用於肺、脾、胃失調所引起的全身水腫、尿少不暢、嗜眠疲倦，或因肝脾不和、肝郁氣帶所發生的胸腹脹滿、少腹氣串、頭暈目眩、兩耳失聰、偏正頭痛等症的輔助食療。
桑葚藕粉蜜
原料：新鮮熟桑葚150克，藕粉、制蜂蜜各30克，開水適量。
做法：
1.先將藕粉用少許涼開水溶開，然後再沖人沸水並攪成稀糊狀備用。
2.新鮮熟桑葚(未熟透者不可用)去蒂洗淨後至盆中壓碎爛，用紗布過濾充渣取汁，人砂鍋用文火熬至稍稠狀時加入藕粉糊和制蜂蜜，反復攪拌，直至呈濃稠狀起鍋，冷卻後貯於瓶內即可.
功效：補腎養血，抗衰防老。每日早、晚各1次，每次10克，溫開水沖服。適用於血虛所致體弱衰老者。
雪梨蓮藕蒸鲈魚
原料：雪梨、蓮藕75克、鲈魚1000克、鮮百合30克、枸杞3克、西蘭花50克、香菜5克
調料：鹽3克、胡椒粉2克、美極醬油25克、紹酒16克、香蔥5克、姜5克
做法：
1、鲈魚洗淨，在皮上切上花刀用鹽、胡椒粉、紹酒腌漬。
2、蓮藕去皮切片，梨去皮切絲，百合掰成瓣，西蘭花改小塊，枸杞用清水泡好。
3、盤底墊蓮藕片，放上鲈魚，蔥段、姜片，上蒸鍋旺火足氣蒸5分鐘。
4、開水中放油鹽將西蘭花焯透撈出。
5、鍋中放清水一碗加入美極醬油、生抽、鹽、糖、胡椒粉、帶根香菜熬成魚汁。取出蒸好的魚，淋上魚汁，撒上梨絲、香蔥末、枸杞、西蘭花圍邊即可。
抗衰老最好的方法
1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、盡量吃新鮮食物
天然食品加工過程越多，營養損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。
3、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。
4、及時為肌膚儲水
隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調節肌膚酸鹼平衡，消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。
5、選擇適合自己的內衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。
6、選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下藥吧!
7、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍!
結語：今天小編給大家推薦的這五款食療方，女性朋友可一定要牢記下來，平時經常食用可達到一定的護膚養顏的作用，當然想緩解衰老除了飲食外我們還要注意自己的日常生活習慣，比如，很多人不喜歡早晨喝水，這是很不好的，早晨第一件事就是先喝一杯溫開水，可達到排毒、潤腸的效果。
