寒冷的冬季，皮膚很容易干燥，許多女性可能還會買點潤膚產品緩解一下干燥，男性朋友直接是不在乎，長期下來對皮膚是沒有好處的，今天就給大家介紹一些緩解皮膚干燥的食譜方，來看看吧。
皮膚干燥吃什麼好
一、海帶排骨湯
材料：海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、澱粉、食用油、香油。
做法
1、將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊;
2、淨鍋內加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火焖燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調味即可。
二、胡蘿卜南瓜粥
材料：胡蘿卜、南瓜、大米、鹽。
做法
1、大米，糯米洗淨浸泡2個小時。
2、鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。
3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
三、百合蓮子瘦肉湯
材料
干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片;
2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鐘;
3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。
四、蜂蜜柚子茶
材料
蜜柚1個，冰糖砂糖綿糖黃糖適量，各類蜂蜜1堆
做法
1.柚子一枚 用開水燙下皮!
2.用削皮刀把外面的表皮刮下來，然後放到熱水裡燙一下
3.把柚子肉剝出來 然後放到容器裡搗碎
4.燙好的柚子皮切成細絲，基本上柚子茶的苦味和藥性都是依靠這個皮。如果不是太能吃苦的那就放一半好了!
5.鍋內加糖，基本上要和柚子肉成1比0.7的比例，這個是我自己的口味 加水沒過柚子肉就好了!~小火開炖
6.水開以後下柚子皮絲，經常攪動，差不多半個小時鍋裡的東西都開始有點粘稠了以後就可以了記得一定是小火。
7.放到涼 調入蜂蜜 要等涼了放是怕高溫破壞蜂蜜的有效物質!~用保鮮盒或者可以密封的罐子 裝好放到冰箱裡一個周以後就差不多可以沖水喝了!
五、白蘿卜蘋果牛肉湯
材料
蘋果：4個蜜棗：2粒陳皮：1小塊牛肉：500克白蘿卜：1條(約400克)
做法
1. 白蘿卜洗淨去皮，切滾刀塊;
2. 蘋果洗淨，每個切4瓣，去芯;
3. 牛肉洗淨切塊，汆水撈起沖淨;
4. 陳皮用水泡軟，刮去白瓤;
5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時下鹽調味即成。
皮膚干燥怎麼辦
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物:如動物肝髒、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鳝、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。
缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蛎、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
冬季皮膚干燥吃什麼水果
我們知道，水果、蔬菜的營養價值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實水果的影響也和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關系。下面讓我們來看看冬季皮膚干燥吃什麼水果好吧。
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
總結：看完文章的親們會發現，文中所介紹的食譜不僅能解決皮膚干燥問題還營養豐富哦，這樣一舉兩得的事情何樂而不為呢，想擁有水潤潤、滑嫩嫩皮膚的親們，趕快試一試吧。
