在春天裡，您是不是感覺疲憊不堪呢?今天呢，小編就為大家帶來3款春季養生食譜，這三款食譜可消除疲勞，保你精神抖擻呢。還為您介紹一下春季養生小常識，給您在這個疲憊的春天裡，增添一份激情呢。
春季養生食譜
捨棄昂貴的食材
這次推薦的甜湯制作簡單，選用的食材也常見易選，比如紫薯、紅薯、蓮藕、蓮子，還有各自喜歡的水果。
食材平凡，但不要小看它們的營養價值。紅薯和紫薯在日本的抗癌研究報告中是排名第一的食物，而且有豐富的食物纖維、蛋白質和維生素。
尤其紫薯，還含有豐富的花青素，可預防心腦血管疾病，保護肝髒。蓮藕與蓮子可以清熱涼血並且降低血壓。
而水果本身就含有豐富的維生素及食物纖維，可以補充身體所需的營養。最後需要提醒的是，即便煮食再有營養的甜湯，也不要吃多了。
德式水果冰治
1、紅茶包4包 2、水600 ml 3、蜂蜜50g 4、姜汁汽水350ml 5、蘇打水350ml
6、朗姆酒適量 7、檸檬1個 8、橙、桃、梨、蘋果、葡萄等水果適量
做法
1、先用熱水泡紅茶，比平時多泡一會兒，讓茶味稍濃一些，泡好後加入蜂蜜。
2、將檸檬和橙擠出汁。
3、取一容器放入紅茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。
4、喝之前在容器內加入蘇打水及朗姆酒既可。
建議
1、這道湯品不建議加熱喝，因為水果含有豐富的維生素，而維生素會因為加熱而損失。如果怕涼，可以不放冰箱，常溫飲用。
2、這道甜湯也能作為大人們聚餐的飲料，將姜汁汽水改成姜汁啤酒，並且可多放點朗姆酒。
3、給小朋友喝的話，少放朗姆酒或者不放。
雙色薯甜湯
1、紫薯250g
2、紅薯250g
3、紅糖150g
4、水1500 ml
做法
1、將紅糖放入涼水中，煮沸。
2、加入紅薯、紫薯一起熬煮至軟即可。
建議
薯類食物本身就含有豐富的糖量，用紅糖熬煮，不會那麼甜，吃起來也不會那麼膩，是春季養生的必備品哦。
冰糖蓮藕湯
1、蓮藕250g
2、蓮子50g
3、冰糖150g
4、水1000 ml
做法
1、將蓮藕、蓮子、加入水中煮滾。
2、加入冰糖熬煮約30分鐘即可。
建議
1、蓮子屬於清熱的食物，如擔心喝了涼胃，可加點姜片一起煮。
2、春天初到，人的身體比較虛弱，而冬天裡經常大魚大肉，也在人體內囤積了火氣，冰糖在傳統藥材中是很有效用的藥引，它的甜度不會太高，還有去火氣的作用。
春季養生小常識
春季養生禁忌
除了盡量減少出汗，冬季還要早睡晚起、注意保暖，情緒上不宜亢奮，如果冬季的時候這幾點做得不好，就不能適應春季。
而且，就像冬季影響春季一樣，春季如果不按照正確的方法養生，那麼夏季則會出現相應的不適。
春天情緒不宜平和
一年之計在於春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
結語：看了小編的介紹，是不是感覺春天是更加的美好呢，那小編希望您自己動手來做那三款春季養生食譜哦，也希望您將今天學習的春季養生小常識分享給身邊的朋友們哦，讓他們跟你一起受益哦。
