美容養顏是大多數女人最關心的話題。那麼你知道吃什麼美容養顏嗎？其實在我們平時的飲食中有很多可以養顏的食譜。今天小編幫大家總結了幾款美顏又護心的食譜，讓我們一起來看一下吧。
1、土豆番茄牛腩湯
材料：
牛腩，土豆，番茄，胡蘿卜，姜，大蔥，鹽，生抽，料酒。
做法：
牛肉泡一下水，去血水，洗淨切塊，焯水撈出、姜切片、蔥切段。
鍋中，放姜片、蔥段，加一點點料酒、生抽，放適量清水，將焯好的牛肉放入，大火煮開之後，轉小火炖上1個小時左右。
空擋的時候，番茄劃十字燙過開水後去皮切塊。1小時後放入一半的番茄，繼續炖。
胡蘿卜土豆去皮切塊，等到番茄炖熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿卜放入。繼續炖到胡蘿卜土豆熟爛為止。加少許鹽調味兒即可。
2、紅酒番茄蝦
材料：
番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥姜蒜。
做法：
蝦剪淨須腳蝦槍，料酒微微腌制下，蔥姜蒜洗淨切碎末，待用。
葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調汁(做的多就同比例再來一份醬汁就行)油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。
約5分鐘後放入蔥姜蒜末，繼續煎至九分熟。倒入味汁繼續煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。
3、木耳山楂粥
材料：
黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。
做法：
將木耳泡發，洗淨切絲，大米淘洗干淨，山楂洗淨，去核，切丁。
鍋中加600ml水，把木耳絲倒進去，開中火煮，水煮開後，把淘洗好的大米倒進去。
煮開後，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的攪拌10分鐘，可以使粥更快的變稠。
4、紅棗百合蒸南瓜
材料：
南瓜700克，紅棗10只，百合1個，白芝麻1小把，蜂蜜2湯匙。
做法：
南瓜去籽，用不銹鋼湯匙挖干淨裡面的瓜馕，削去外皮，做成一個南瓜碗，紅棗清洗干淨，去核。
鮮百合清洗後，一片片摘開，把紅棗、百合裝進南瓜碗裡面。
蒸鍋裡放一個蒸架，水開後，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分鐘，等稍涼後，小心把南瓜碗移到碟子上。
把碗裡的汁水倒出來和蜂蜜攪拌一起，用刀切開南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。
5、南瓜紅米豆漿
材料：
黃豆1杯，紅米1/2杯，南瓜1塊。
做法：
黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜，南瓜去皮切小塊，將浸泡後的黃豆和紅米洗淨，與南瓜一同放入豆漿機。
根據指示加入足量水，按下全豆豆漿檔，約十五分鐘即可煮熟。
女人最滋補的5大食物
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用。
還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。降低血糖，預防糖尿病，預防感冒。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心髒健康。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。
並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
4、紅蘿卜
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
總結：通過小編上文的介紹，你知道女人吃什麼美容養顏了嗎？你知道哪些紅色食物可以護心養顏了嗎？想要健康又漂亮並不是什麼難事，只要你能夠多注意休息，合理搭配飲食，多吃養顏的食物，一定可以更加迷人的。
