減肥可以說已經是很多人的一個終生事業了，大部分人不管是不是真的胖，但是都會對自己的身材有不滿意的地方，隨意都會想著去減肥，而通過食物減肥是人們最喜歡的。下面小編就為大家介紹一些減肥的食物吧，有減肥粥、減肥茶以及一些減肥菜譜。
減肥粥
減肥是許多人現在在做的事情並且也是今後一直會做的事情，而喝粥減肥健康有養生是最好不過的了，下面小編就為您介紹幾種減肥粥的做法吧!
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干淨，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
10、北杏炖雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
減肥茶
喝茶是現在人們愛做的事情，而喝茶的好處也是特別多的，其中就有一個減肥，下面小編就為您介紹一下適合不同人的減肥茶吧!
狂歡女的最愛：貪吃一族減腹茶
成份：山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿卜1條。
做法：蘿卜一條削皮切小塊，1500cc的水煮沸後，放入蘿卜煮熟，最後加入山楂、麥芽、槐米再煮15分。
作用：山楂能去除油膩，解決吃太多引起的消化不良;麥芽則清除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花可預防生活不規律而上升的火氣;枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用;加上蘿卜則可平復身體內因狂歡而引起的燥熱，去除體內廢物。
下身肥胖女的最愛：出水瘦腿茶
成分：等比例馬鞭草+迷迭香+檸檬草，視個人口味決定分量，加入熱水沖泡。
作用：馬鞭草可以減緩腿部水腫、淨化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，這款出水瘦腿茶是特別為下半身浮腫的美人兒而設計，可以分解臀部及大腿脂肪，加強代謝功能，平日當茶飲用，可有效消除下半身肥胖!
水水肥胖女的最愛美：白薏仁茶
成分：薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g以熱水煮開。
作用：也許你並不胖，但卻老是覺得自己腫腫的，如果是單純水分滯留所造成，這款美白薏仁茶，不但可以幫你去除體內多余水分，還有美白功效!
草本主義女的最愛：草本瘦身茶
成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉。
作用：深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，這帖茶標榜純天然中藥草本成分，可以自己到中藥行購買，平日當茶飲用效果更佳!據說一個月正常約減3*5公斤哦。
正在減肥女的最愛：決明子茶
成分：決明子，加入熱水沖泡。
作用：正在節食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的美人兒，宿便容易積在體內，造成便秘，這時多喝決明子茶，可以幫你去除肚肚裡的髒東西!
肉食肥肥女的最愛：消脂山楂茶
成分：山楂5錢、綠茶粉6公克，加500cc的水熬煮10分鐘。
作用：對喜歡吃肉肉的美人兒來說，可以自己DIY這帖瘦身茶，可以消除贅肉和油脂、幫助排洩體內廢物，酸酸的口感很好喝。
減肥菜譜
食物減肥是人們非常喜歡的減肥方式之一，即健康有有美容減肥的功效並且也是非常美味的。下面小編就為您介紹一些減肥功效不錯的減肥食譜吧!
一、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法
1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀面杖將兩種芝麻弄碎。
2.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
二、油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆。
做法
1.首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然後放進沸水中，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。
2.將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3.把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
三、醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法
1.首先把圓白菜放進盤子裡，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。
2.取出圓白菜，並控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子裡。
3.往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌後煮成湯料。湯料制成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。
tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。圓白菜在生活中很常見，午餐或者是晚餐的時候加上一道醋拌圓白菜，既能補充營養，又能治療便秘，而且，做法很簡單哦。
四、菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克。
做法
1.首先將准備好的菠菜的須根摘掉，然後放進清水中洗干淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。
2.去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
結語：減肥現在是多數人的終身事業，而一些節食或是運動有的是不科學不健康的，有的又是極其痛苦的，所以人們就會選擇各種不同的減肥的小方法，而通過食物如減肥的菜譜、粥以及減肥茶等等都是人們極其喜愛的。本文也為您介紹了一些減肥的食譜，空閒時不妨試一試吧!
