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 養生減肥菜 2017/2/21

土豆沙拉的家常做法 美味健康的土豆沙拉

  土豆沙拉是以土豆和沙拉醬為主要食材的私家菜,味鮮色美,清涼爽口,營養價值豐富。土豆性平味甘,具有治療習慣性便秘、和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎活血等功效,所以土豆沙拉健脾通便。那麼土豆沙拉怎麼做呢?土豆沙拉的做法有哪些呢?下面就和小編一起去看看吧。

土豆沙拉是以土豆和沙拉醬為主要食材的私家菜

  做法一

  制作食材

  土豆、酸黃瓜、洋蔥、胡蘿卜、白胡椒、酸奶、煮熟的雞蛋和沙拉醬。

  制作流程

  1、將土豆切成小塊後,下鍋中火煮。

  2、煮土豆的時候,將胡蘿卜、洋蔥和酸黃瓜剁成細沫。量不用太多,胡蘿卜是為了好看的,洋蔥和酸黃瓜是為了提味,保證每口都有洋蔥和酸黃瓜味就行。

  3、土豆煮到邊角都圓了的時候就差不多了,大概10—15分鐘吧,將土豆撈出來晾一會。

  4、將雞蛋黃挖出,和土豆放在一起,將蛋清也切成細沫,個數依個人口味而定。

  5、然後將切好的洋蔥、酸黃瓜、胡蘿卜和蛋青一起倒進盛土豆的容器中,放一點點酸奶,加一些胡椒粉和鹽,還有重要的沙拉醬,一起攪拌成相互不分開狀就可以了。

  做法二

  制作材料

  胡蘿卜丁,黃瓜丁,白胡椒,火腿丁,鹽少許,蛋黃醬。

  制作方法

  1、土豆去皮放在鍋裡隔水蒸30分鐘,如偷懶就直接放在水裡20分鐘就可以,不過口感沒有隔水蒸的好(是料理店的師傅說的)。

  2、要確定土豆是否已經蒸爛,用筷子戳一下明白了一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子就說明土豆已經蒸爛了。

  3、出鍋放在碗裡搗碎,一般蒸爛的話兩三下就可以搞定了。

  4、放上蛋黃醬,多放好吃。

  5、加入事先准備好的材料混合。

加入事先准備好的材料混合

  6、充分攪拌後,最後加一點鹽和一點胡椒粉,鹽可以根據個人口味不加胡椒只要放一點點就可以了,重要是提味的效果。

  做法三

  制作食材

  土豆、玉米、黃瓜、雞蛋三個、午餐肉(或火腿腸)。

  制作流程

  1、先將土豆和玉米蒸熟,然後將去皮;

  2、取兩個雞蛋將蛋黃打入碗中待用,剩下的蛋白和另外一個雞蛋和土豆土豆沙拉一起蒸熟;

  3、黃瓜切丁、玉米剝粒;煮熟的雞蛋和雞蛋白全部切丁,午餐肉切丁;

  4、鍋中燒熱一點油,不用太多,只要我們平時炒菜的那點份量就夠了,放涼,對了,前面提到的兩個雞蛋,雞蛋最好是新鮮買的或是從冰箱拿拿出來後放上一陣的;

  5、將涼後的油倒進一點入兩個雞蛋黃的碗中,然後順著同一個方向攪動,等油和蛋黃充分溶合後再加一點油繼續攪動;

  6、最後會成這個樣子,蛋黃沙拉油就OK了;

  7、將剝好皮的土豆放入容器內用一個勺子將它們擠碎,把所有材料一起倒入,將調好的蛋黃油倒入,攪拌均勻後就大功告成了。

  做法四

  制作食材

  土豆(黃皮)150克、蘋果150克、臘腸100克、黃瓜100克、雞蛋50克、花生油20克、牛奶10克、鹽5克、白砂糖5克、醋5克、味精2克。

  制作流程

  1. 土豆洗淨,放鍋中加適量水,上火煮爛。

撈出土豆剝去皮,切成方丁備用

  2. 撈出土豆剝去皮,切成方丁備用。

  3. 香腸切成細丁。

  4. 蘋果去皮去核,切成小丁。

  5. 黃瓜洗淨後切成小丁備用。

  6. 雞蛋洗淨兩頭各戳一孔,將蛋白流在小碗內,蛋黃放另一碗內。

  7. 牛奶煮開晾涼備用。

  8. 雞蛋白用筷子打散後放蒸鍋內蒸熟取出晾涼,切成小塊備用。

  9. 蛋黃中加入少許精鹽和白糖,用竹筷向一個方向不停地打攪蛋黃,打至蛋黃稠厚時淋入幾滴花生油,邊淋入邊攪拌,至蛋黃液極濃時,淋入少許醋稀釋,即成沙拉油。

  10. 土豆丁中加入適量精鹽、白糖、味精,淋上沙拉油,攪拌均勻。

  11. 再淋上牛奶,將香腸丁、蘋果丁、蛋白丁、黃瓜丁等撒在土豆泥上面,拌勻盛入盤內即可。

  結語:以上就是為您總結的內容了,通過上文大家知道土豆沙拉怎麼做了吧。土豆是高蛋白、低脂肪的營養食品,能提供多種維生素和微量元素,還可預防中老年人營養不良、肥胖等症,對我們的健康有非常好的幫助,上文中小編為大家總結土豆沙拉的做法,是非常簡單的哦,大家也趕緊來試試吧。

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