女人吃什麼養顏你們知道嗎？一個女人健康與否，首先就要看她的氣色。如果氣色好，臉蛋紅潤，那麼就屬於身體比較健康的。這種臉蛋紅潤的女人，不僅讓別人看著羨慕，同時也是讓老公愛不釋手的秘訣吧。想知道補血的食物有哪些以及補氣補血吃什麼嗎?那就一起來看看吧。
要想臉蛋紅潤，除了作息要規律，不要熬夜之外，在飲食方面也要選擇正確，因為食補往往會更重要。
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火。
銀耳為涼補，它有潤燥的作用。燥氣和火氣就像是急性慢性病一樣，火氣來得急去的也比較快。
但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
小小提醒下，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3.養顏補血燕麥粥
先泡好核桃，紅棗，龍眼干，把燕麥清洗干淨倒進電飯鍋裡。
然後就可以加適量的水，開始煮，記得一定要看時間，粥滾開了之後就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖就可以了。
4.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
除了上面介紹的幾款美顏湯能調理我們的身體之外，下面還要向大家介紹幾個養顏食譜，幫助大家減少皮膚裡的黑色素。
苦瓜豬肉湯
原料
豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法
首先將豬肉洗干淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，然後再用溫水把它洗干淨;接著把苦瓜去瓤洗干淨並切成薄片，同樣用水煮熟。
待這些材料都准備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先准備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調味即可。
功效
苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。
所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。
蜜鹽菠蘿飲
原料
菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。
制法
首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行腌漬，放置一段時間後即可食用。
功效
菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
珠玉二寶粥
材料
生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作
先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。
功效
本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。
補血美顏粥
原料
川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作
將米淘淨，用水浸泡;當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入干淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味服食。
功效
此粥活血行氣，補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。
核桃松仁粟米羹
原料
核桃仁、松仁、粟米、冰糖。
做法
取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火炖熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效
核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
4種酒是女人養顏的好幫手
1、玫瑰酒
玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病症往往多見肝郁氣滯，伴隨有胸脅脹痛，月經不調，或伴有胸悶、氣滯、喜歡歎氣、抑郁等。
另外很多女性都會遇到乳腺增生等乳腺疾病的困擾，而乳腺疾病與肝氣郁結有關。這些病症都適合喝玫瑰花泡酒。
玫瑰酒的制作方法
取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由於玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來，浸泡幾天就可以喝了。其功效相對溫和。
2、四君子酒
以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾。
都市女性由於工作壓力大，經常熬夜，很多人存在氣虛問題，工作到下午就會感到很疲倦，說話中氣不足，胃口也不好，飯量很小，大便也不易成形。
用“四君子”可以煎飲，也可以泡酒。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。
四君子酒的制作方法
原料
黨參60克、炒白術60克、茯苓60克、炙甘草30克。
制作
四種藥材加上1000毫升黃酒或白酒，泡一個月後即可飲用。
3、四物酒
很多女性對“四物湯”並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫藥典中補血調經的經典藥方，除了用它煎飲外，也可以用來泡酒。
堅持飲用可以活血化淤、排出血塊，減輕月經期間的疼痛感，改善貧血狀況，讓手腳不再冰冷。氣血順暢了臉色自然就紅潤，肌膚更光滑，看起來會年輕好幾歲。
四物酒的制作方法
配方
當歸、熟地、白芍各50克，川芍20克，黃芪30克，防風、葛根各100克，白酒1000毫升。
制法
將的7味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7天後，過濾去渣，即成。
4、阿膠酒
阿膠富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以護膚養顏。
阿膠酒的制作方法
原料
阿膠400克，黃酒1.5升。
制作
把阿膠搗碎，置於黃酒中，上火慢熬，令其烊化後，裝瓶備用。
結語：以上就是為您介紹的女人常吃這臉蛋紅潤老公愛不釋手，你們都了解了吧。這對於大家來說，真的是極好的。看了上面說的補血的食物有哪些以及補氣補血吃什麼，以後要多吃這些防癌食物。
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