補腎這個詞語對於很多人來說一點都不會陌生，我們平時總會聽說吃雞蛋，海帶，蝦等食物補腎。但是在做的時候你真的都會做了嗎?所以小編今天就來給大家推薦幾種補腎食譜，讓你在家的時候就可以自己做點吃，不僅滿足了自己的味覺，而且對於腎部保健來說也是好處多多。
一、桂圓枸杞粥
對於養生來說，沒有什麼食物比吃粥更養人的的了，所以在這樣的情況之下，小編今天就來給大家介紹一種補腎粥，那就是桂圓枸杞粥。桂圓一直以來都被當做是滋補身體最好的選擇。
特別是現在處於冬季，在這個時間段當中多吃一些滋補的食品對於大家的身體保健來說是好處多多。而枸杞則有補腎以及養生的功效。所以把它們搭配在一起煮粥吃，就可以很好的幫助我們達到養腎的作用。
怎麼做
1、我們首先需要准備做這款粥的食材，主要就是要准備好大米、桂圓、枸杞還有就是冰糖。
2、然後再把所准備好的食材用水清洗一下，備用。
3、把洗好的米還有就是桂圓一起放進鍋中，用大火煮熟。
4、然後再改小火，把裡面放入枸杞以及冰糖，熬煮五分鐘這樣就可以了，在這過程當中，我們要記得用勺子在鍋中攪拌一下，這是為了讓融化掉的冰糖能夠在粥中充分的溶解，並且不會粘在鍋底。之後我們就可以吃它了。
益處
這款粥有補腎潤肺的功效，並且對於那些經常性失眠的人群來說，也有比較好的調整效果。在冬季的時候經常吃粥，對於胃部也有比較好的保養作用。所以大家在以後的生活中不妨經常給自己做這款粥補身體。
二、海參炖羊肉
海參具有益氣滋陰，還有就是補腎的功效。而羊肉作為一種在冬季的時候我們經常會吃的滋補品，對於腎部保健來說也是好處多多。而把這兩樣搭配在一起，就可以很好的滿足大眾對於進補需求的同時，又能夠有很好的補腎作用。
怎麼做
1、准備好海參、羊肉、生姜、蔥、以及食鹽。
2、接下來先把海參還有羊肉都清洗干淨，之後用刀切成薄片備用。
3、燒一鍋水，然後在水中加入蔥，生姜煮一會兒，然後再把裡面放入切好的羊肉還有海參，等煮熟之後再向著裡面加入一些食鹽就可以了。
益處
這款湯在做出來之後，味道十分的鮮美，最為關鍵的就是吃了之後對身體有很好的調節作用，對於那些身體質量比較差的人群來說，可以很好的幫助他們給身體補血，以及補腎。
三、鲫魚秋葵湯
還有一種食物是小編想要給大家介紹的，那就是鲫魚秋葵湯，喝這種湯對於腎部來說也具有非常好的補腎功效。首先就是秋葵有很好的降脂還有就是補腎的作用，而鲫魚本身就是一種營養價值比較高的食物，所以這兩樣搭配在一起，可以很好的幫助大家達到補腎的作用。
怎麼做
1、首先我們要准備好做這款湯所需要的一些食材，比如說有鲫魚還有秋葵。還有就是一些調味料，比如說鹽、黃酒等調味品。
2、然後我們再把秋葵以及鲫魚清洗干淨，並且都切好了。
3、先在鍋中稍微的倒入一些油，把魚放在鍋中，煎一煎然後再向裡面加入黃酒還有就是和生姜。之後再向鍋中倒入清水煮，直到湯汁被煮成了乳白色為止。
4、之後再把裡面加入秋葵煮三分鐘這樣，再放入鹽調味即可。
益處
這款湯的好處在於既包含了蔬菜又包含了富有營養價值的魚肉，所以吃它可以補腎的同時，還可以有效的幫助我們達到滋養肌膚的作用。所以說對於那些愛美的女性而言，你們在平時的時候，就可以喝這款湯。
結語：以上這些就是小編為大家介紹的，如果你想要補腎，那麼以上這三種補腎食譜就是小編為大家介紹的，而且這些食物在吃的時候還十分的美味，所以對於那些想要滋補身體的人群來說，你們就可以通過這樣的方式來幫助自己獲取營養。
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