導語：經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與願違。其實要想減肥，就必須先把體內毒素排掉!如何排毒呢?小編推薦一款健康排毒早餐食譜，讓您輕輕松松瘦下來。
正所謂“一年之計在於春，一日之計在於晨”，所以，女人排毒也應從早餐開始，只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待!
最健康的排毒早餐
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。
選擇蔬菜的原則
以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。
下面給各位MM設計一道排毒早餐——蘆筍海苔三文治，先說說用的原料。
1、甘藍葉
食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。
2、蘆筍
所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜，是排毒佳品。
3、海苔
不僅是小朋友可以吃——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。
原料
蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍
調料
韓國辣醬、鹽
1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍切絲，一片面包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
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