導語：想盡情的吃中餐，而且不用顧及吃什麼會長肉嗎?其實只要你掌握方法，減肥其實很簡單!看看下面為大家推薦10天瘦身的午餐減肥法吧。
果蔬當午餐10天暴瘦20斤
Day1-3
午餐
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)。
豬肉蘿卜湯DIY
材料
青、紅蘿卜(洗淨後削皮，切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦肉(洗淨，不用切);陳皮(少許，浸透洗淨)。
做法
將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)。
午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
Day4-7
午餐
幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
Day8-10
午餐
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦)，再選擇下列任何一款食物。
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)。
瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
延伸閱讀：
- 在食欲和惰性中瘦身
- 中午這樣吃讓你快速瘦身
- 男人大肚子減肥方法 九種妙招讓你快速瘦身
- 減肥方法 自制4款甩脂瘦身果蔬汁
- 跑步減肥 跑步瘦身的正確方法
- 產後瘦身 三大方法輕松變身辣媽
