能自己動手做的減肥食物套餐

　　這樣一個涼涼金秋，要花大把時間去揮汗如雨才能戰勝脂肪，是不是有些辜負大好時光的感覺啊？有沒有什麼很輕松，很小資的減肥方法呢？當然有啦！在這樣一個季節裡，和三五好友聚在一起，聊聊八卦，然後再DIY一些色相佳的美食豈不是很惬意，更惬意的是這些DIY的食物能夠幫助你甩掉哪些噩夢般的脂肪堆哦！快來看看有哪些減肥食物套餐吧。
　　
　　蘋果餐
　　蘋果菠蘿飯
　　材料：白飯3/4碗，富士蘋果1/2顆，火腿45公克，菠蘿二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。
　　調味料：鹽1/2茶匙，味素1/2茶匙。
　　作法
　　1.蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝去水份，備用。
　　2.火腿、菠蘿片切丁，青豆仁燙熟。
　　3.起油鍋，放進色拉油，將白飯、火腿丁、蘋果丁、菠蘿丁，以大火快炒，加入調味料拌炒後，再加進青豆仁略炒後盛起。
　　
　　菠蘿減肥法
　　菠蘿汁——餐前來一杯美味的果汁，不僅清涼也可以避免在吃飯時過量。
　　原料：200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100至150克左右的草莓，一個新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。
　　作法
　　1、取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。
　　2、在等待的時間裡，將菠蘿去皮切塊，洗淨草莓切塊，放入攪拌機裡，將橙子和半個檸檬搾汁，放入糖，攪拌均勻。
　　3、再將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。
　　4、取四支明亮的玻璃長杯，將冷卻的菠蘿冰塊分攤到不同的玻璃杯裡，如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子，將其切片，做為玻璃杯的裝飾。
　　5、最後將攪拌均勻的水果混合物，一一倒入杯中。
　　
　　煮雞蛋減肥法
　　每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　
　　小豆減肥法
　　將1斤紅豆浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋裡的水量至少要淹過紅豆或干脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之後，再用小火煮30分鐘，把火關掉，再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時（水不能太少喔），將紅豆煮成泥狀。這就是你一天半可以食用的量，當天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好。
　　
　　要提醒大家的是在食用後，別再吃其他高熱量食物(如油炸類、燒烤類等)。因為這些減肥食物都是低脂肪的，所以快快行動吧，馬上就要來臨的國慶節，出門游玩也要漂漂亮亮的。