很快就要迎來8天國慶加中秋小長假，著實令人很Happy，豐盛的宴席也要開心吃進肚，但你做好防發胖的准備了嗎?不如在假期中選出三天來實行3天減肥法計劃，在這3天裡以清腸排毒為主要目的，徹底將體內的毒素和垃圾清除干淨。排毒減肥也是眾中減肥方法中主要的，因為毒素囤積大大影響了體重和身材，還會引起一些疾病問題，因此建議大家在假期中實行3天減肥法來預防肥胖。
國慶長假3天減肥法 排毒食譜預防節後肥胖
專家定制的1400卡路裡的飲食計劃：卡路裡攝入量以身高162cm-168cm，體重52-57公斤的MM計算。可根據各自身體、體重、年齡、活動量做相應的調整。
3日有效排毒餐
早餐：
1、炒蛋白，250ml水，加入鮮搾檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。
午餐：
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
2、250g蘆筍加一勺橄榄油、大蒜、檸檬汁、100g鲑魚、雞肉、或裡脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。
晚餐：
1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。
這個方法至少要持續3天，三天後體重會有明顯的下降。如果你願意的話，可以一直堅持下去，這個方法對身體無害。該計劃要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩定、精力充沛，煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。
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