眾所周知，在夏季減肥是非常熱門的話題，隨著大家的生活水平提高，很多朋友的體重也跟著上升。所以，為了緩解肥胖給人們帶來很多的不便，減肥瘦身是備受關注的話題，怎麼減肥好呢?吃健康的減肥食物是大家唯一想要比較健康有效的辦法。但是，女性在夏季健康減肥吃什麼食物最有效呢?下面，我們就來看看夏季瘦身一族必吃四款營養減肥餐。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果(蘋果食品)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果(水果食品)除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運動。
NO.2優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜(蔬菜食品)汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.3西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
NO.4蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。
小編碎碎念：上面四款就是不錯的減肥食物，希望大家在夏季減肥的時候要重視健康減肥的方法選擇。以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望夏季瘦身一族必吃四款營養減肥餐能幫助到大家。畢竟，夏季減肥是最合適的季節，所以肥胖的女性朋友們不要偷懶，堅持就是勝利。
