節食減肥真的是讓眾多愛美的美眉們受盡煎熬，美食當前難道真的就能不懂聲色嗎?不，只要我們選擇對的食品就是多吃也能不發胖哦!那麼吃啥減肥呢?美眉們推薦十大減肥食品，就是吃貨也能很苗條的!那麼這十大減肥食品都是什麼呢?一起讓我們去看看!
吃啥減肥？十大減肥食品吃多了也不怕胖
1、蘑菇
每100克只含20打卡的蘑菇不僅能幫助你減少卡路裡的攝入，還具有幫助消化澱粉與蛋白質的性質，因此，如果與飯和肉同吃，可以減少脂肪在體內的吸收率，並促進消化，還能增加飽腹感哦!
2、雞蛋
早上吃一個雞蛋就能讓你感覺飽腹一整個上午，是非常理想的減肥早餐選擇。雞蛋是最好的蛋白質來源，它含有13種不同的維生素和礦物質，包括鐵元素和維生素D等等。而這些營養成分都能增加飽腹感和加快燃脂的重要物質哦!
3、豆類
豆類含有抗性澱粉從而引發食欲的關鍵激素，而這些激素能增加你的飽足感。另外，豆類還含有大量可溶性纖維，可降低膽固醇並有助於改善胰島素功能，是能減少卡路裡攝入和緩解便秘的最佳減肥食品選擇。
4、紅辣椒
研究顯示，紅辣椒當中含有的辣椒素這種化合物可以使得人體內的脂肪細胞自我毀滅，從而有助減肥。另外，當你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢並會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感，這也是辣椒能減肥的一個大亮點哦!
5、橄榄油
橄榄油含有豐富的不飽和脂肪酸，能刺激增加飽足感的荷爾蒙，能幫助你減少進食量。而且，橄榄油所含的飽和脂肪遠遠比其他的植物油要低，如果用橄榄油代替普通的植物油的話，還能減少脂肪的攝入哦!
上一頁12下一頁
