很多MM們都希望能靠“吃”來吃出好身材，到底吃什麼能瘦身呢?美食當前，再也不用痛苦的控制食欲啦，以下小編推薦的瘦身法寶，讓你吃著吃著就變瘦哦!趕緊來瞧瞧都有些什麼吧!
讓飽腹感持續更久
土豆
相比米飯和面包，土豆的飽腹指數更高。有研究發現，在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會有吃東西的念頭。
蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質，纖維素含量也很高，很容易讓人產生飽腹感。而且蘑菇完全不用添加過多的鹽、糖等，沒有額外的負擔。
爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃，讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。當然你最好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。
堅果
一小把堅果就能緩解你的饑餓感，而且抑制你對食物，尤其是甜食的渴望。同時能滿足身體對纖維素和維生素E的需求。
洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長時間的飽腹感，更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。
提速新陳代謝，促進脂肪燃燒
綠茶
茶葉中富含的兒茶素是促進脂肪燃燒的能手。每天喝2~4杯綠茶，當然是不加糖的，堅持一年能讓你的體重降4斤，而且不用運動或節食。
燕麥
含量充足的鎂能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺的燕麥就能提供83毫克的鎂。除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點堅果仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
生姜
生吃鮮姜促進脂肪燃燒並使身體感到溫暖。生姜茶被譽為減肥瘦身的好飲料。你可以將1塊新鮮的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後代茶飲。
辣椒
辣椒是名副其實的維生素C炸彈，維生素C能促進身體產生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當於200克辣椒所含的維生素C量。
抑制食欲，告別暴飲暴食
蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望。最新研究顯示，餐前吃一個蘋果，能讓你每頓飯少攝入200卡路裡的熱量。另外，蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
生菜
水分含量高達95%，讓你擁有超強飽腹感，而且生菜富含的一種苦澀物質能抑制你想吃甜食的沖動。
薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶吧。
橄榄油
美國研究發現，橄榄油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放一種激素，通過影響胰島素水平而抑制饑餓感。
菠蘿
新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素值保持穩定，有助於抑制食欲。
去水腫神器，讓你看起來更緊致
南瓜子
幫助排出體內多余水分，單獨吃，或者加入到酸奶和粥裡面也可以。
黃瓜
富含微量元素鉀和鈉，排除體內多余水分和代謝廢物，讓你輕身一夏。
薏米
能促進血液和水分的代謝，搭配紅豆或綠豆熬粥都可以。
冬瓜
尤其是帶皮的冬瓜，有非常好的利尿作用，夏天吃還能幫助清熱解毒。
