減肥大家都比較熟悉了，飲食減肥、運動減肥大家都嘗試過，但是為什麼總是減不下來呢?小編介紹到，選擇正確的食物是減肥成功的前提，想要正確減肥，就必須要了解減肥食物有哪些，減肥食物可以選擇一些低卡路裡的健康減肥食品，來減少熱量的攝入。那麼，快速減肥的食物?下面小編為你推薦6種卡路裡低的食物，讓你吃飽飽又不怕長胖!
1體重控制時，可以選擇的食物：
●燕麥粥
燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態，是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。
早晨吃燕麥粥，用燕麥當第一餐的主角，可有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加風味，避免糖份的高熱量。
●高纖蔬菜
適合使用在每一餐，蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多而可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不擔心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的饑餓感。
●去皮雞肉
這是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。
●雞蛋
熱量僅有75卡，卻有7克優質蛋白，和多種重要的營養素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，只要限制每星期吃全蛋的總數量就好。
●魚
魚更是相當好的低脂蛋白質來源，特點為好吸收率(高達87%至98%)與健康的脂肪ω-3脂肪酸(EPA與DHA)。也有豐富維生素與礦物質(鈣、碘、鎂、鐵等)，是體重控制時期的晚餐首選。
●豆漿
提供多種加值營養，其中含有植物蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質(鐵、鈣)，尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬於低血糖指數食品。早上一杯豆漿配全麥面包主食，就是一份方便的好早餐。
快速減肥的食物?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。或許大家認為運動減肥， 讓自己大汗淋漓就能瘦下來了，但是怎麼效果還是不好呢，其實並不是這樣的，想要快速減肥，選擇的食物和飲食習慣是非常關鍵的。朋友們，趕快行動起來吧。
