肥胖的美眉很苦惱，因為身上的贅肉不僅讓自己難受，而且影響自己的美觀，基本上每一個肥胖的人都希望自己能夠瘦下來，所以大家都在不斷的尋找減肥方法，減肥有很多好的方法，我們可以找到適合自己的方法堅持下去，那麼減肥小妙招有哪些呢?減肥頻道小編來為大家介紹一下。
調整進餐順序，在吃主菜前先喝湯增強飽腹感，減少主菜和米飯的進而控制攝入熱量，達到減肥瘦身目的。一些人習慣睡覺時候開著一盞台燈，或者干脆不關燈睡覺。這樣的生活習慣看似與減肥毫無關系，實則息息相關。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。睡前把所有燈都關了，把手機放在自己看不到的地方，營造黑暗的睡眠環境，就能讓你在不知不覺中瘦下來。把家中的大盤子換成小盤子，以此來限制自己進食量。另外，小盤子進食時，要細嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。
人們常埋怨自己工作忙找不到時間運動減肥。但其實生活中有一些零零碎碎的時間是被浪費掉的，如果你能把握好這些零碎的時間做些簡單的運動，日積月累，瘦身效果並不比去健身房鍛煉差哦。比如，在早上刷牙時候做踮腳動作。提起腳跟到極限後，慢慢回落，如此循環多次，能夠提拉小腿線條。
喝水有助代謝，具有很好的排毒功效。但是人們忙起來的時候時常會忘記喝水，又或者感到不口渴的時候就不喝水。桌上擺一個水杯並保證水杯裡一直有水，這樣子在你看到水杯時候就想要喝水這回事了。至於一天喝多少水，一般來說一天喝6~8杯即可，但是如果你進行了運動或者吃了重口味的食物，喝水量都應該有所增加.很多上班族出現臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題都是因為久坐不起。要想瘦下來，屁股就要離開經常離開椅子。建議每坐40~60分鐘後起身走走，或是上洗手間，或是倒杯水。坐下來時候，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要跷二郎腿。
減肥雖然比較困難，但是也不是不可能完成的事情，只要我們能夠積極的做好每一天的減肥工作，那麼我們就能夠讓自己瘦下來，同時朋友們一定要注意自己的飲食，飲食和運動相結合才能夠有好的效果，減肥頻道小編希望朋友們能夠健康減肥，也希望大家能夠永遠美麗健康。
