飲食減肥是一種比較好的減肥方法，很多人覺得運動減肥比較累，所以都采用飲食減肥，減肥頻道小編告訴大家在飲食減肥的過程中我們要注意營養元素的補充，不能夠盲目的節食。節食不僅不能夠達到減肥的效果，而且還會有害身體健康，所以希望大家都能夠注意這一點。
一、飲食減肥的加法
1.多吃膳食纖維素,吃膳食纖維素豐富的食物，容易產生飽腹感，進而減少食量，控制熱量攝入，另外，研究發現，纖維素會影響脂肪的吸收。而且，高纖維素食物本身熱量並不高，還能有助消化，整理腸道，緩解便秘。因此，多吃膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧等是減肥的一種好法子。
2.多喝水,都說女人是水做的，其實水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現問題。每天喝6~8杯水，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來哦。
3.多吃優質蛋白,蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。優質蛋白多從食物中攝取，如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。
二、飲食減肥的減法
1.少吃“高碳”食物,身體能量主要消耗碳水化合物、脂肪和蛋白質獲得。其中碳水化合物是供能的主力軍。碳水化合物對人體健康有著重要作用，攝入太少的碳水化合物容易出現低血糖、代謝紊亂等情況，但是攝入過多碳水化合物就會造成熱量過剩，導致肥胖。每天飲食控制碳水化合物攝入，少吃高碳水化合物的食物，有利於減肥。
2.少吃脂肪,少吃脂肪，這個飲食減肥的減肥大家都清楚。平時少吃油脂豐富的食物，尤其是油炸類的食物，不僅會導致肥胖，還會增加患癌風險，最好戒口。烹饪時少放油，每天一烹饪油盡量控制在25克到30克之間。
總之減肥頻道小編告訴大家飲食減肥是一個比較好的減肥方法，如果大家用對方法的話那麼就能夠讓自己快速的瘦下來，但是提醒大家飲食減肥不是一天兩天就能夠成功的，我們要注意堅持下去，很多事情只有每天堅持去做才能夠有好的效果，這一點希望大家都能夠了解。
