夏天吃出窈窕的極速瘦身食物

　　夏天是四季中最性感的季節了，特別是哪些身材很好的美女們，都迫不及待的要展示自己的傲人身材，那麼在別人展示性感熱力的夏季，姐妹們還在拼命遮掩住自己臃腫的身材嗎？想要趁著夏季快速減肥嗎?那就收下下面的15天極速的低熱量食物吧！快來一起看看吧。
　　
　　最快減肥食譜
　　
　　在這裡，我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。
　　
　　首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
　　
　　其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。
　　
　　當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。
　　
　　除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裡，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
　　
　　由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時裡，人體可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應。
　　
　　但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之後，那麼在4到5天之後，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。
　　
　　減肥不挨餓，給你推薦一份替代的減肥食譜：
　　
　　適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
　　
　　在15天過去後，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由於對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
　　
　　小編提示：減肥的時候適量攝入蛋白質可以加速減肥速度，還可以讓你的皮膚越來越好，不過雞蛋最好一周不要吃太多，一天一個就差不多了！
　　
　　好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的低熱量食物後，大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。