低脂酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且還含有幫助消化的乳酸菌，營養健康之余又可減肥，絕對是一種理想的瘦身飲品。下面小編就教你如何通過酸奶用三天的時間讓你迅速減重6斤之多。
適量喝酸奶能有效減小腹
最佳的瘦腹食品應含有大量的纖維、抗氧化物質和足量的蛋白質才能通過消除腹脹、加強運動效果、促進新陳代謝來達到瘦小腹的效果。而酸奶正具備了這些有利的條件，另外根據研究顯示大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
快速瘦酸奶減肥食譜
清晨
每天早上起床先喝一杯白開水沖洗沉睡了一整晚腸胃，然後再喝一杯蜂蜜水，其後喝一杯約200毫升的酸奶，接著吃一片全麥面包或者一碗燕麥粥。值得注意的是在選購酸奶是應盡量選擇低糖的或者脂肪含量為1.0-1.5%的低脂酸奶。
中午
此時你可能會感到十分的饑餓，那請不要先急著吃東西，而應先喝一碗清湯，然後再吃幾口飯或幾塊餅干，其後就喝一份約為200毫升的酸奶，接著就吃100克的雞肉(或者牛羊肉、魚和內髒任選一種)，這些都是可以補充鐵的食物，最後再吃一盤蔬菜，或者選擇生吃小西紅柿/大番茄/生菜等。另外在餐後喝兩杯烏龍茶幫助消化。
下午4點
感到饑餓就喝一杯酸奶。
晚上
在餐前喝一杯水或一碗清湯，然後再吃一盤綠葉菜，但應注意不要加入太多的油。其後喝一杯約200毫升的酸奶。如果餓了就吃一些水果。
溫馨提示：
建議飲用酸奶最好是在飯後兩小時喝或者睡覺前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用，但切忌不要空腹飲用酸奶，否則會減弱酸奶的保健和減肥功效。
